bir yemek , özellikle kahvaltı atlamak asla olun . Bu gününen önemli yemeğidir. Buspor salonunda uzun saatler koyarak eğer ihtiyacınız olacak , hangigün boyunca almak için enerji sağlar . Bu sizin metabolizma kadar devir ve iş yerindeşeker makinesini baskın yapmak için daha az olası hale getirir . Eğer bir diyet bu yüzden Pop - Turtalar ve Lucky Charms gibi tatlı davranır gizlice bir fırsat yapmayın değilsin , unutmayın. Böyle granola , yulaf ezmesi , çilek ve kepekli ekmek gibi lif açısından zengin bir kahvaltı , yemek ; Eğer tam uzun kalmak yardımcı olacaktır .
Belly - Şişkinlik Gıdalar
bikini karın düz olduğu zaman 100 kat daha iyi bakmak için garanti eleyin . Bazı göbek şişkinlik gıdalar aslında onlar yok bile kızlarınskinniest , bir mide köpek var görünür yapacaktır . Tuz muhtemelen oradabüyük bel - şişirme gıdalar biridir . Pahasına o sakınmak . Sodyum yüksek düzeyde içeren ortak gıdalar turşu, konserve çorbalar , makarna sosu , sosisli , simit ve ton balığı vardır . Tuzana suçlu olmasına rağmen, diyet ortadan kaldırmak içinsadece karın bloater değil. Hayret, bazı sebzeler bir o kadar da seksi değil gazlı reaksiyona neden olabilir . Aşırıya kaçmadan yemek ( ya da diyet tamamen kesip ) için sebzeler lahana , brokoli , soğan , karnabahar ve Brüksel lahanası .
Dehidrasyon
Su kaçının kesinlikle sizin plaj vücut diyet planı bir zımba olmalıdır . Şişkinlik kapalı koğuşta çünkü günlük su yeterli miktarda tüketen bir yalın görünümlü vücuda yol açar . Vücudunuzun yeterince su almadığı takdirde , dehidratasyon oluşur . Dehidrasyon sırayla vücudunuzun şişirilmiş görünmesini sağlar , su tutma ve yüzünü kabarık neden olur. Dehidrasyon de mide bulantısı ve baş dönmesi neden olabilir ; Eğer bir köpek gibi hasta hissediyorumsahilde eğlenmek zor. Günlük suönerilen sekiz ila 10 bardak kadar çorap ile dehidratasyonu önlemek .