Yağsız protein herhangi bir sağlıklı beslenme tavsiye veNijerya diyet açıktır edilir . Balık ve tavuk ,düşük yağlı hayvansal protein alternatiflerinin iki , bolca yenir . Bu, Nijerya diyet Amerikan diyeti tipik olan daha yağ yüklü hayvansal protein kaynaklarının serbest olduğu anlamına gelir. Protein açısından Nijeryalılaruygulama benimseyen tüm Amerikalılar yararlanacak .
Complex Karbonhidrat
Kompleks karbonhidratlar bilemerhum Dr Robert Atkins tarafından kabul edildi . O insanlar basit ve kompleks karbonhidratları karıştırmayın inanıyordu . Amerika'da çok yaygınfırıncılık sektöründe olmaksızın ,Nijerya diyet baklagiller , nişasta ve karbonhidrat oluşur kan şekeri ani bir eksikliği ve yağ olarak depolanır aşırı kan şekerinindepolanmasında nedenle eksikliğine yol açarlar .
Lifli Gıdalar
Nijerya diyetsebze ve nişastalar ayrıca diyet lif büyük miktarda sahiptir . Amerikan diyetler Diyet lifi optimum daha belirgin az olduğunu ve 50'ye kadar yüzdetarım işçıkmasından önce Amerikalılarınelyaf tüketiminin altında . Sonuç olarak ,Nijerya diyet lif ve sebze kendi miktarlardaAkdenize Diyet daha yakındır . Bu Amerikan beslenme getirebileceği bir başka faktördür .
Yağlar
Nijeryalı diyet ağırlıklı mutfağında mono ve çoklu doymamış yağ kullanır . Bu yağlar, doymuş gibi sağlığa zararlı değil avokadoyağ gibi sözde " iyi" yağlar , ve trans yağ vardır . BuNijerya diyet yararlı yağların düzenli tüketimine neden Amerikan diyet seçenekleri bulunanzenginlikleri bir eksikliğidir. Bu uygulamayı taklitmevcut Amerikan diyet gelişmeler sağlayabilir .