vücudunuzu sevmeyi öğrenin
. Herkesaynı boyutta oldu ve şekli isedünya çok sıkıcı bir yer olurdu . Ayrıca , büyük bir çerçeve tercih eden bazı erkekler ve kadınlar var . Hatta bir daha dayanıklı ortak bulmak isteyen insanlar için kulüpleri var çıkıyorsun .
2
haftada üç kez egzersiz en az 30 dakika ayırın. Büyük insanların sağlıklı bir hayat ve kendileri bakmak durumunda otomatik olarak daha kısa ömürlü veya kronik hastalık mahkum değildir . Eğer genetik olarak kilo almaya eğilimli konum ya da yavaş bir metabolizma varsa, mümkün olduğunca zinde kalarak biraz yapabilirsiniz . Egzersiz aynı zamanda stres seviyelerini azaltmak ve kendi içinde ve benlik saygısı artırabilir .
3
sağlıklı bir diyet için sopa. Meyve ve sebze yiyin ve yağlı gıdalar ve boş karbonhidrat önlemek . Kendiniz fantezi ne küçük bir izin için önemli olsa da , bu kadar olabildiğince fazla işlenmiş gıda kesip en iyisidir . Eğer gıdaaynı hacimde yiyorsanız bile , sağlıklı bir diyet vücudun çok nazik olacaktır .
4.
medya tarafından size satılanvücut görüntüsünü ihmal . Dergiler , televizyon vemoda endüstrisininerkek ve kadın bedeninin hem bir sağlanamaz, ve genellikle sağlıksız , idealize görüntü oluşuyor . Etrafına bir bak. Biraz kilolu olabilir , ama çok az insan gazete vefilm ekranda gördüğünüzgörüntüler benziyor . Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri verilerine göre , 20yaşın üzerindekiortalama erkek ve kadın 2009 yılında sırasıyla 39.7 inç ve 37 inç bir bel çevresi vardı .
5
giysiler giyin ki yağ çekme sizin şekil ve rahat hissettiriyor . Güven artırmak ve kendinizi iyi hissettirecek tasarımlar için gidin. Eğer satıngiysikesim düşünmek ve uzun boylu ve daha ince görünmesi desen seçin . Eğer büyük bir çerçeve varsa Dikey pinstripes çok iltifat olabilir . Bu kolan vurgulamak gibi parlak ya da açık renkleri kaçının. Yerine normal giysi mağazalarından ekstra geniş ürün satın almaktan daha büyük insanlar için özel olarak hitap mağazaları ziyaret düşünün. Uzman çıkışları özellikledolgun rakam düz tasarlanmış giysi satmak.
6
yağ destek ve kabul grupları katılın . Ulusal Derneği gibi kar amacı gütmeyen kuruluşlar Fat Kabulü ( NAAFA ) Advance veUluslararası Boyutu Kabul Derneği ( isaa ) vücut büyüklüğüne dayalı ayrımcılığı azaltmak ve yağ güçlendirici yönelik kaynak sağlamak için çalışıyoruz . NAAFA ABD yetişkinlerin yüzde 12 yukarı 1995-96 yılında yüzde 7 , 2006 yılında ağırlık ayrımcılığa uğradıklarını söylüyor .
7.
boyutuna göre farklı olmayacak bir hobi alın . Bazı spor veya diğer aktiviteler dışında düşünüyorsanız , bir enstrüman çalmaya başlamak ya da belki de bir kitap kulübüne katılın. Eğer insanlarla tanışmak ve kilo bir sorun olmayacaktırşansı nerede keyfini bir geçiş süresi bulmaya odaklanın .