, böylece hissediyorumilerleyen saatlerinde mahrum olmaz . Günde üç öğün yemek yiyin ve arasında 2-3 sağlıklı atıştırmalıklar . Bu geç istek ve binges yol açabilir , çünkü , öğün atlama kaçının. Akşam yemeğigününson yemek yapma taahhüt vemasadaki tüm yemek yemek . Eğer nedeniyle gıda odakeksikliği yemek için daha olasıdır çünkü ,bilgisayarın arkasında ya da televizyon izlerken yemekten kaçının . Geç bir gün özlem geliyor hissediyorum zaman
2
bitkisel çay içmek . Sıcak sıvı yatıştırıcı ve onu içerken , özlem uzağa gidebilir .
3
yerine özlem içinde verilmesi kadar su doldurun . Suyu yudumlarken meşgul ağzınızı tutar , vücudunuzu nemlendirir ve seni doldurur , böylece yemek için daha az olasıdır . Yemeye eğilimli olduğunda
4
zamanlarda , geç gün dişlerinizi fırçalayın. Diş ve ağız temiz olduğunda , daha az onları yiyerek yine kirli kadar cazip olabilir .
5
ne yemek Monitör , geçgün içinde gıda tüketmek durumunda . Fıstık ezmesi , az yağlı yoğurt , meyve , tam tahıllı ekmek , düşük sodyum çorba ve süzme peynir ile bir elma tüm geçbir gün yemek için iyidir . Iyice gıda çiğnemek , bu yüzden gerçekten tadını çıkarabilirsiniz . Mide beyninizi tam olduğunu sinyalleri önce 20 dakika kadar sürebilir , çünkü , yavaş yavaş yiyin . Yiyecek düşünmeye durdurmak çok
6
kendinizi oyalayacak . Bir kitap okuyun ,telefonda bir arkadaşına konuşmak ya da bir banyo almak .