. Bu tür meyve suları ya da su gibi besleyici içecekler ilealkollü içecekler değiştirin .
2.
hafta sonları ya da işten sonra yapmak için bir hobi bulun . Bir hobi olması, happy hour olacak ya da televizyon ve içme bira önünde oturan dışında başka bir seçenek sunar . Golf, yoga , yemek dersleri, kitap kulüpleri ve daha aktiviteleri gibi hobiler uzakta içme sosyal hayatınızı taşıyabilirsiniz arkadaşlar karşılamak için izin verir .
3
aşırıya kaçmadan içiniz. Amerikan Kalp Derneği ( AHA ) göre , kardiyovasküler hastalık şansınızı azaltabilir. Eğer arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda sizin içecekler sınırlayıcı , hep birlikte bira içip kendinizi kesmek mantıksız olsa AHA erkek ve kadınlar için bir içki için günde en fazla iki içki önerir. Kendinizi kontrol ve aşırıya kaçmadan içki Öğrenme 4
.Genel kilo kaybı sürecini ve sağlık yardımcı oluşturun ve düzenli bir egzersiz programı yürütmek olacaktır . Diyet ve sağlıklı beslenme önemli olmasına rağmen , egzersiz, kilo kaybı için eşit olarak önemlidir . Bira kalori kesmek ve kilo yardımcı olabilir içme geri kesim , ama aktif kalan ve egzersiz de gereklidir. Amerika Birleşik Devletleri Fiziksel Aktivite Rehberi 30 dakika bir gün için aerobik aktivite haftada 4-5 gün önerir .
5
doğru sizinle çalışmak ve yolda tutmak için istekli olduğunu bir arkadaş bul edin kilo kaybı hedefleri. Arkadaşlar ve iş arkadaşları ile egzersiz size happy hour atlayın vespor salonu vurmak içinhafta sonları ya da işten sonra ekstra bir motivasyon veriyor .
6
besleyici gıdalar yiyin ve diyet içine dahil . Tam tahıllı ekmekler , meyve ve sebzeler vitamin ve mineraller tüm yüksek ve yağ olarak düşüktür . Fazla içme , çünkü işlenmiş ve yüksek yağlı gıdalar için istek sağlıksız diyetler oluşturabilirsiniz. Sadece sizin bel boyutunu aşağı trim yardımcı olacak , besleyici gıdalar daha enerjik olmasına yardımcı olacaktır .