. Tipik olarak , bir sauna kullanmak içinen iyi yerler bir spor salonu ya da spa tesisinde vardır .
2. haftada iki kezsauna giderek başlayın
. Sizin oturumları fazla yarım saat sürmelidir . Size artan sıcaklıklara dayanabilir Eğer
3
150 derece F.sauna sıcaklığını ayarlama , hatta daha yüksek ayarlayabilirsiniz .
4saunaya gitmekhaftasında günsayısını artırın
. Aynı 20 ila 30 dakikalık bir seans boyunca her gün giderek alternatif deneyin .
5
bol su içilmelidir. Eğer kilo vermek bir sauna kullanıyorsanız , çok kolay susuz olabilir . Lütfen seans öncesi ve sonrası bol su içmeyi unutmayın .