ExerciseCardio egzersiz size zamankısa sürede kalorimiktarını en yakmak yardımcı olacaktır. Kardiyo egzersiz çalışan , bisiklet ve aerobik sınıfına içerebilir . Egzersiz sırasında metabolizma yüksek bir yer almaktadır. Eğer bir kardiyo egzersiz bittikten sonra o kadar altı saat boyunca zirvede kalacak . Kardiyo eğitim
3
Aralığı TrainingIn eklenmesi artırmak metabolizma yardımcı olmak için , egzersiz için aralıklarla ekleyerek aynı zamanda çarpmak olacaktır kadar metabolizma hızı . Vücudun bir rutin olarak yaptığı görevler çok verimli olur. Bu kadar çok kalori yakma durdurmak anlamına gelir , ve bu egzersiz türünü başlatanilk gün olduğu gibi metabolizma hızı , egzersizaynı tip bir aysatır aşağı yapıyor gibi yüksek olmayacak . Yüksek yoğunluk katacak , Bunu önlemek için yapıyorsun egzersiz olursa olsun türü fışkıran . Bu egzersiz rutin kendisini acclimating gelenvücut engeller vevücutgün boyunca daha aktif kalarak , harder.Also çalışması yaparak metabolizmanızı artıracak , sizin metabolizma daha yüksek bir oranda kalacak . Sizgün boyunca periyodik yürüyüşlere alarak yapabilirsiniz , ya da sabah ve akşam oturumları içine egzersiz bölerek .
4
Direnç Eğitim ve artan kas MassWhile kardiyo egzersizlerikısa kalorien fazla miktarda yakar zaman miktarı , ağırlık eğitim 24 saat kalorien fazla miktarda yakar . Ohio Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma, metabolizma bir ağırlık eğitim egzersiz sonrasına kadar iki gün boyunca zirvede kalmak olduğunu göstermektedir . Kas yağ göre daha muhafaza edilmesi için günde vücut daha fazla enerji gerektirir. Bu vücudunuzdakikas kütlesini artırarak , doğal yüksek bir metabolizma hızına sahip ve günde daha fazla kalori yakmak anlamına gelir .
5
Yeşil çay ve Hindistan cevizi OilGreen çay ve hindistan cevizi yağı kullanılmaktadır yıllardır alternatif tıp . Onlar biraz kısa bir süre için metabolik hızını artırmak için gösterilmiştir . Bunlar doğal antioksidanlardır. Onlar bir yıl altı kilo kadar kaybetmek yardımcıpotansiyeline sahip .
6
BayStress stres tutmakvücudun ekstra kilo asmak izinyeteneğine sahiptir . Yoga , derin nefes alma teknikleri ya da ne olursa olsun sizin için işleri bulmak ile destress molasını alarak , daha zihinsel olarak formda olmayacak , aynı zamanda doğal vücut devam metabolizma tutmaya yardımcı olacaktır .