poğaçaları yatırın. Beslenme çörek gibi kalıplaşmış olanpolis memurlarının genellikle --- lokmalar iki düzeyde kilo kaybı günah gıdalardır kilolu olarak tasvir edilmiştir ki bir sebebi var . Birincisi , onlarvücut yağ olarak saklayabilirsiniz karbonhidrat dolu anlamına gelir , hamur işleri vardır . İkincisi , onlar otomatik olarakkalorisi artar , sıcak yağın fıçılar içinde hazırlanır --- lokmalar kadar yüzde 40 trans yağ olabilir . Bu faktörler, insülin düzeyleri üzerinde olumsuz etkileri vardır ve kalp krizi ve felç ile ilişkili hastalıkların riskini artırabilir. Çörek kilo vermeye çalışırken , hemen hemen her kızartılmış gıda petrol bir kızartma gıda olarakgıda olacak yağ ve ekstra kalorimiktarını artırır , kaçınılmalıdır .
, Yemek içinkötü kızartılmış yiyecek olsa
Beyaz Ekmekler
beyaz ekmek kaçının. Beyaz ekmek rafine edilmiş ekmekler vardır . Bu ekmek yapıldığıunkepek (ve bazen de mikrop ) çıkarıldı sahip olduğu anlamına gelir. Beyaz ekmek de tipik olarak ağartılabilir. Kilo kaybı açısından bu sorunkepek ve mikrop ve ağartma çıkarmadantahıldan temel besinleri ve vitaminleri kaldırır. Bu You'Llekmek kalori almak --- " boş " bir yüksek karbonhidrat yemek yeme çevirir , ancak zenginleştirilmiş sürece , vücudunuzun ihtiyacı diğer işler iyi çalışması için almazsınız . Ekmek kaloritüketimi değer olduğundan emin olmak için yerine tam tahıllı ekmek tercih etmeye çalışın.
Soda
gazlı içecekler eleyin . Bu ürünler dopdolu çoğu durumda onları yüksek kalorili gıdalar yapan şeker , vardır . Onlar böylece kilo vermeye çalışın gibi diyet bu ürünleri tutarakvücudun fiziksel süreçleri için gerekli olanbesin ve vitamin , yoksa , vücudunuzun hiçbir şey vermeden yağ dönüştürülebilir şekermiktarını artırmak sağlıklı kalmak için . Normalde soda , iki ya da üç teneke bir gün içerseniz , bunun yerine içme suyu deneyin. Bu , kalori yüzlerce ortadan tok hissetmenize yardımcı olur ve onun iyi çalışmasına ihtiyacısu ile vücut sağlayacaktır .