tiroit düzgün çalıştığından emin olmak için bir kan testi yapmak için doktorunuza danışın
. Tiroid metabolizmasını kontrol hormonal bezi (ve diğer bir çok şey ) 'dir . Bu arızalar ne zaman normal yemek bile , ciddi bir kilo artışı ( ya da kilo kaybı ) oluşabilir . Doktorunuz tiroid fonksiyonu normale yardım ve böylece metabolizmayı artıracak ilaç yazabilir . Tek başına kilo yardımcı olabilir .
2
tiroit düzgün çalışıyorsa , o zaman , kilo vermek için, sadece yiyecek ve içecek almak daha fazla kalori yakmak . Burada bazı basit matematik meselesi. Eğer metabolizma artırmak ve daha hızlı kilo yardımcı olmak için neden olacak bazı yaşam tarzı seçimleri yaparsanız Ancak, yardımcı olacaktır .
3
sık yiyin ve sağlıklı yemekler tutmak . 5-6 küçük dengeli öğün ( 250-300 kalori her ) bir gün ideal olacaktır . Bu yemekler bol miktarda protein içerdiğinden emin olun , ve sadece metabolizma hızının yavaşlamasına neden olur , çünkü çok düşük kalorili diyetler tercih water.Do bol değil içmek . Sık sık yeterince yemek yoksa benzer bir şey olur . Metabolizma yavaşlatarak , vücudun açlık sizi kurtarmak için savunma moduna geçer !
4
vücudunuz doğru function.Beware için ihtiyacı olan her şeyi sağlamak için her gün bir multivitamin alın bir varken metabolizma artırmak gerekiyor sihirli gıdalar ve takviyeleri tüm çeşitleri hakkında iddiaların yeri , çalışmaları bu etkiler çok küçük ya da olmayan existent.For örneği ya olduğunu bulmak , hatta küçük görmek çok yeşil çay içmek zorunda kalacak çok pratik olacağını , etkilemektedir. Yeşil çay içiyorsunuz , bu faydaları bir sürü var , ama gerçekten yedikten sonra kısa bir süre için metabolizma oranlarında bir artış gösteriyor metabolizması üzerine baharatlı gıdalarınetkileri üzerine metabolizma significantly.Studies etkileyecek olası değildir , ancak araştırmacılar hala kilo kaybı için herhangi bir fark yaratmak için yeterli olmadığını savunarak vardır. Eğer baharatlı yiyeceklerden zevk varsa , elbette , onları yemek . Ve eğer , bu muhtemelen , çok kilo kaybına yardımcı olmaz , kendinize işkence yok .
Düzenli 5
Egzersiz . Eğer dinlenme zaman ( yağ kıyasla ) kaslar daha fazla kalori yakmak için , kas geliştirme egzersizleri yapın . Onlar bunları yaparken de kalori yakmak değil, aynı zamanda birkaç saat sonra için metabolizma artırmak değil sadece çünkü, yürüme, koşma veya bisiklet gibi aerobik egzersizleri yapın.
6
Son dışarı vurgulayarak durdurmak mucize diyetler ve metabolizmaçatı geçmesi ve beş gün içinde tümkilo yapar yapacak takviyeleri bakarak . Stres metabolizmanızı yavaşlatabilir olabilir ! Vemucize diyetler sadece stuff.The gerçeğin çok satmak için çalışmanın ardından çalışmaaynı sıkıcı sonuçlar ile geri geliyor olması bir amaca hizmet . Senin metabolizma artırmak ve kilo vermek için yapmanız gereken tek şey , sağlıklı ve egzersiz yemek edilir . Eğerbilim adamları inanmak istemiyorsanız Ve herkes tüm sonra ,Biggest Loser seyreder . Bu adamlar sağlıklı beslenme ve de metabolizma artışı ve kilo crazy.You gibi egzersiz yaparak kilo çok kaybetmek ve hatta sonunda sizin için çalışmak için bir mucize diyet için beklemek zorunda değilsiniz .