Daha Talimatını Göster
Kilo Kaybı Planı ihtiyacınız olacak şeyler 1
. Temelde10 günlük süre için meyve ve sebze yemek . Günde dört öğün halindeplanını kırın . Örneğin , kahvaltı , öğle yemeği , akşam yemeği , snack .
2.
her gün sebze 4 porsiyon yiyin . Her porsiyon yaklaşık 1 su bardağı olmalıdır . Örneğin, 1 bardak servis kahvaltı, öğle hizmet veren 1 fincan , yemekte hizmet 1 fincan , snack anda hizmet veren 1 fincan . Dilediğiniz gibi
. 3.
kadar lettuceand domates yemek ve 4 porsiyonaşağıdaki meyve herhangi bir gün ekleyin . Erik, şeftali , mandalina , greyfurt , kavun , elma , portakal , muz , çilek bir fincan , ahududu 1 bardak . Örneğin, kahvaltıda hizmet veren 1 meyve , öğle yemeğinde hizmet veren 1 meyve , yemekte hizmet 1 meyve , çerez anda hizmet veren 1 meyve
4
meyve günde yaklaşık 1/2 su bardağı yoğurt ekle porsiyon .
5
bol su , çay, kahve içmek. Hayır şeker . Aşırıya kaçmadan yapay tatlandırıcılar kullanın .
6
günde çorba 1 bardak ekleyin , bu sadece soğan , domates , sebze içerir .
7
İşte bir günlük yemek bir örnek 10 gün kilo kaybı planı 10 kilo planı .
breakfast1 fincan çilek ½ limon suyu1 bardak sebze çorbası Lunch1 bananaLettuce /domates salatası p>
hizmet veren 1 porsiyon Sebze Snack 1 Meyve
Dinner1 Turuncu1 fincan Buğulama Brüksel'in sprouts1 bardağı soğan çorbası