. Sağlıklı , doğal ve işlenmemiş gıdalar ile beslenme doldurun ve bel yönetimini pratik olacak .
2
Ban sizin kiler yüksek fruktoz mısır şurubu , zenginleştirilmiş un , beyaz un ve bir şey trans yağ ya da yapılan hidrojene yağ. Bu diyet çok az şeker yemelisiniz -beslenme bilgi porsiyon başına en fazla 4 gram bildirirse , bu diyet için çok yüksek şeker bulunuyor
3
yağ alımı ile dikkatli olun . . Bu avokado gibi sağlıklı , doğal yağlar ile yapılan gıdalar zevk Tamam , ama doymuş yağlar kaçınılmalıdır . Doymuş yağ fazla 4 gram olan her şey yasak .
4
her sabah büyük , sağlıklı bir kahvaltı yiyin. Eğer kabarık bir yumurta beyazı omlet için oturup vakit yoksa , meyve yapılmış bir yüzlü kendinizi harmanlayın.
5
egzersizdoğru miktarda alın . SenBel Yönetim şekilde çalışmak için karmaşık ekipman gerekmez . , Bir gün yarım saat yürümek bir buçuk saat , bir hafta boyunca ağırlık kaldırma ve sonunda bir saat için ter haftada bir kez kadar çalışmaya kurmak - Her gün küçük artışlarla içine kırılmış olabilir . Germe emin olun rutin bir parçasıdır .