Egzersiz
. Eğer metabolizma artışı ve kilo kaybetmeye başlar düşünebilir o kadar egzersiz almaz . Sadece 30 dakikalık bir yürüyüş , haftada dört kez üç uzun bir yol vücut yağ yakma doğru gidecek . Yürürken yağ yakarsınız , ancakegzersiz sonra iki-üç saat boyunca metabolizmanızı uyarmak olmaz .
2
kahvaltı yiyin. Kahvaltının atlanması vücudunuzun metabolizmasını yavaşlatır ve yağ depolarından tutunmaya neden olur . İyi , sağlıklı bir kahvaltı yiyerek metabolizmanızı uyarmak ve gün sağ başladı .
3
günlük su 64 gram içki olsun. Su metabolizma da dahil olmak üzere , tüm vücut fonksiyonlarının düzenlenmesi için gereklidir. Sugün boyunca tüketilmesi gerektiğini , günde sekiz bardak , mümkün olduğunca eşit aralıklı.
4.
gün boyunca küçük öğünler yiyin . Sen hızlı yağ yakmak için diyet yapmak zorunda değilsiniz , ancak sizin yeme alışkanlıkları değiştirmek önemlidir . Günde beş ya da altı küçük öğün yerine üç büyük öğün yiyin . Bu, metabolizma teşvik yardımcı ve yağ gibibüyük öğün gelenaşırı kalori depolanması vücudunuzun tutmak için de .
5.
yatmadan önce üç saat boyunca yemeyin . Uyurken , metabolizma yavaşlar . Eğer yatmadan önce yerseniz , bu kalori daha yavaş yakılır ve bunlar yağ olarak vücutta depolanır olma olasılığı daha yüksektir. Eğer yatağa gitmeden önce bu kalori çoğu yakmak eğer , o zaman vücudunuzungece boyunca yağ depolarını yakarsınız .
6
B12 vitamini takviyesi alın . B12 vitamini metabolizma doğal bir enerji sağlayıcı ve güçlendiricidir. Bu tür et, balık ve süt ürünleri gibi protein aracılığıyla diyet bulunabilir . Eğer vejetaryen iseniz bitkilerde bulunan olamaz gibi , zaten , bir B12 takviyesi alarak olabilir . Kahvaltıda bir yemekle beraber alınan bir B12 vitamini takviyesigün boyunca yağ yakmak için yardımcı olabilir .