. Bunu sürece,karın yağ kaybetmek değil edeceğiz . Neyse ki, bu kendinizi aç anlamına gelmez ; o daha az yağlı gıdalar yemek anlamına gelir . Eğer et yiyorsanız, yalın kesim ve küçük porsiyonlar halinde seçin. , Telafi aç duygu önlemek için sebzeler daha fazla yan yemekler ekleyebilirsiniz .
2
ana yemek öncesi büyük salata yiyin , amaSezar ve ahır çeşitli yüksek yağlı sosları onları sabote etme için . Basit zeytinyağı ve balsamik sirkeli salatagereksiz gram yağ eklemek olmayacak bir derecede lezzetli henüz daha sağlıklı bir alternatiftir.
3
kanepede kapalı alın . Kalori alımını kesme sadece şimdiye kadar götürecektir. Bir egzersiz rejimi yapmaya ve kısa zamandakalori veaşırı yağ yakarak olacak . Bu dramatik bir şey olmak zorunda değildir , ama düzenli olarak yapılmalı ve size bir aerobik egzersiz vermelidir . 35 ila 40 dakika boyunca , haftada beş kez , kalp için mucizeler iyilik duygularını artırmak veyağ eriyecek tempolu yürüyüş . Nokta - yakmak için yağ özellikle vücudunuzda nerede depolandığını beri sizin kontrolünüz dışındadır ,göbek hedef bölgesinde yağ çalışırken çok endişe etmeyin . Anahtar sadece yağ depolanırgenel düzeyini düşürmek için , ve yavaş yavaşkarın da dahil olmak üzere , tüm sorun alanları kaybolacaktır .
4
diyet kepekli tahıllar ekleyin . Vücudunuzun insülin yanıtı ile hasara neden olabilir ağartılmış unundan yapılmış rafine edilmiş tahıllar ve ekmek kaçının. Tam tahıl açısından zengin bir diyet, vücudunuzun daha verimli yağ yakmak yardımcı olacaktır . Yulaf gibi Çözünür lif , aynı zamanda insülin seviyesini düzenlemeye yardımcı olur , böylece yulaf ezmesi bir kase meyve ile tepesinde uçan bir başlangıç için gün almak için harika bir yoldur .
5
gereksiz trans yağlar ortadan kaldırın diyet . Bu hızla kendilerini bel çevresinde bilinen yapmak , böylece onları mümkünse önlemek olacaktır yaygın kurabiye , kraker vemargarin birçokmarket.Trans yağlar üzerinde yayılır bulunantürdenhidrojene yağlar vardır .