sürece olabildiğince için tüm gün , tüm organik tüm ham yiyin --- tercihen iki hafta ---çiğ diyet , yağ keser enerji artar ve sindirim geliştirir gibi git . Bu gıdaların enzimatik özelliklerinin tümü korumak gibi , 116 derecenin üzerinde pişmiş değil sadece canlı gıdalar gerektiren kendinizi disiplin . Çeşitli ve lezzetli diyet tutmak için meyve, sebze , fındık , tohumlar , fasulye , deniz yosunu , filizi ve tahıl seçin . Ilk yüzde 100 ham perhizden sonra diyet en az yüzde 75 çiğ gıdalar korumak .
Sizin Gıda
gıda ağzınızda başlar hazmetmek çiğneyin. En az 30 lokma başına 50 kat için her lokma çiğnemek ve çok daha az gıda ile çok daha az zaman nasıl hissettiğimi tam izle . Gıda böylece mide çok çalışmak zorunda değildir , hangi sonra parçalayarak başlar , kat bültenleri tükürük çiğneme . Bu vücudunuzun başka şeyler yapmak için daha fazla enerji verir ve sizi halsiz , enerjik hissetme bırakır .
İçme Suyu ve
Sağlıklı bireyler altı ila sekiz tüketmek Sweat su 8 - ons gözlük çalışan vücut fonksiyonları tutar ve yaşam ve iyi bir sağlık için gerekli olan bir gün . Öte yandan , terleme vücut serbest toksinler yardımcı olur. Kendinizi ter izin vermez zaman, gerekli bakım yaparken vücudunuzun engelleyerek ediyoruz . Açıkkoltukaltı gözenekleri tutmak için , sadece deodorant değil antiperspirant giyin. Haftada bir kez saunaya gitmek veya sıcak günlerde 15 ila 20 dakika süreyle dışarıda oturmak . Sürekli rehydrate emin olun . Vücudunuz bunu sonsuz bir kaynağı vardır biliyor kez , terleme bile , daha az su depolar.
Uyku
ihtiyacınızkalanını al ve sen zaman kalk dinlenmiş . Vücudunuzun yerineBatılı zihniyet atfetmekte size söyler gibi uyumak . Eğer altı saat ve öğleden sonra şekerleme gerekiyorsa , onu almak . Vücudunuzun size anlatmaya çalıştığım ne dinleyin . Oluşumu çok fazla veya çok az uyku ile şoka girer . Size ilgisi olsa bile , enerjik hissediyorum kalkmak içinmotivasyon bulun. Uyku yoksunluğu setleri içeri uyku bir öncelik haline getirmek vekilo dökülmek izlemek önce erken yatağa almak için kendinizi zorlayın .