Yaygın bir detoks diyeti ,vücut giriş veya azaltma yöntemleri ile toksinleri temizler detoks için yapılan bir diyet olarak anılacaktır. Detoks diyetler içinspektrumu geniş, ama genellikle bu diyetlervücutta zamanla birikir serbest radikaller ve kirleticileri istiyoruz. Bir detoks diyeti ile , toksinler daha hızlı ortadan kaldırılması ve ter yoluylavücudu terk edebiliyoruz . Bu artan su alımı , azaltılmış yağ ve tuz alımı , yüksek lif alımının , ve seçici protein alımı yoluyla evrensel yapılır . Çoğu kez , bir detoks diyeti yok bazı gıda grupları ile yapılandırılmış olabilir . Örneğin, bir diyet süt ya da ettamamen ortadan kaldırılması gerekebilir. Bazı şimdiye kadar sadece meyve , sebze ve çay ya da su tüketilmesi olabilir ısrar gitmek . Bu tür diyetler genellikle kısa bir süre ile sınırlı olan ve yanlış yapılırsa tehlikeli olabilir . Güvenli ve en etkili detoks diyeti lif düşük yağ ve yüksek olandır . Düşük yağlı, yüksek - Fiber Detoks Diyeti
Bizim arasında
Faydaları dünyasentetik ve doğal olmayan giderek güvenen ve vücudumuz sürekli toksinler ile bombardıman edilir . Bu toksinler , yaşam kalitesini bozan , aynı zamanda uzun ömürlü azaltmak değil sadece . Yaşam kalitesini geliştirmek için, o zaman en iyi şekilde çalıştırmak için zaman detoks önemlidir. Serbest radikalleri azalan birkaç hemen sonuç enerji, gelişmiş ruh hali , sindirim düzenlilik , azalmış iştah artışı ve bağışıklık sistemi güçlenir . Daha uzun süreli sonuçlar kanser ve kalp hastalığı ve daha uzun bir yaşam beklentisi riski azaltılmış bulunmaktadır . Daha önce de belirtildiği gibi, düşük yağlı , yüksek lifli detoks diyet , en güvenli ve etkili bir detoks diyetler biridir . Kolontehlikeli yan etkileri tedaviler veya takviyeleri temizlemek olmadan toksin kurmakkolon , temizlemek için fiber yardım yüksek miktarda , en yaygın olanıdır. Bu toksinler kapalı onlar " fırçalama "bağırsaklardan geçerken lifli gıdalar hantal , ve çünkü bu. Serbest radikaller ve kirleticilifli gıdalar yapışırlar , bu yüzdenvücuttan atılırlar . Lifli gıdalara bile daha az kalori sindirerek sonra daha dolu hissettiren,midede daha fazla yer kaplar , ama bağırsak hareketi kilo kaybına yardım , daha sık olur sadece . Yağ birikimi hemen hemen her zamanvücuttan toksinlerinserbest yavaş olacak , böylece yağ alımını önemli ölçüde azaltarak toksin temizleme yardımcı olacaktır . Neyse ki , yüksek lifli gıdalar aynı zamanda onları hiç yağ çok az sahip olma eğilimindedir .
Başlarken
Genellikle , yüksek lif , düşük yağ detoks diyeti üç gün üç hafta her yerde sürecek . Bu kişisel değerlendirmesine dayanan değişir ; Vücudun toksisite düzeyi yüksek, daha detoks olmalıdır. Ayda bir kez yapılırsa , detoks üç gün daha artık uzatmak gerekir, ancak bu detoks denenmiştirilk kez ise , en az iki hafta yapılmalıdır . Önceden varolan sağlık koşulları varsa doktorunuz ile planlarını tartışmak emin olun . İlk olarak, elyaf üzerinde odaklanır. Hemen hemen her bakkal içecek veya diğer gıda maddeleri ilave edilebilir lif takviyeleri satın almak mümkündür , ancak , insan vücudu doğal lif yüksek miktarlarda içeren gıdalar için çok daha fazla duyarlıdır. Bu detoks mümkün olduğunca doğal kalmak en iyisidir . Pestisitler , antibiyotikler veya katkı maddeleri ile yetiştirilen veya yükseltilmiş edilmiştir mümkün olan en az malzemelerle yiyecekleri seçin. Bütün meyve ve sebzeler vitamin , doğal şekerler , antioksidan ve lifiyi kombinasyonu vardır . Protein için , uzakprogramsüresince mümkün olduğunca etten muaftır . ( Sadece et gerekiyorsa ,ot ile beslenen veya serbest menzilli çeşitli idareli yemek ve satın alma ) . Fındık ve baklagiller için yerine tercih . En önemlisi , her gün su en az altı porsiyon içiniz. Çay da yutulur olabilir , ve en yüksek antioksidan sayısı ileçaylar siyah veya yeşil çay vardır . Şekerli , yalnızca bal kullanın . Ayrıca toksin atılmasını hızlandırmak için düşük etkili egzersiz dahil etmeye çalışın.