ve onu tutmak için
kuru ve buruşuk görünmesini . Naturo Doc web sitesine göre , vücut ağırlığının her sterlin için su yarım gram tüketmek gerekir . Örneğin, eğer £ 150 kilo . Eğer günde 75 su gram içmelidir .
2
bir çarpışma diyet gitmeyin . Çok hızlı kilo kaybetme çatlakları ve gevşek cilde neden olabilir . Yavaş yavaş böylece ciltvücudun kilo kaybına adapte olabilir kilo. Tıp webUlusal Kütüphanesi göre , sağlıklı kilo kaybı biri haftada iki kilo arasında değişmektedir .
3
sürekli beslenme ve vücudunuzun sağlamak içingün boyunca sık sık sağlıklı yemekler yiyin istek önlemek . Diyet tüm besin gruplarını kısıtlamayın . Sebze, meyve, esmer pirinç , tam tahıllı ürünler , yağsız protein ve doymamış yağlar gibi sağlıklı gıdalar tüketin .
4
vücudunuzun sesihaftanın üç günü bir tam vücut ağırlık eğitim rejimi dahil vecilt sıkı tutmak için yağsız kas kütlesi kazanmak için . Egzersiz arasında kalan bir gün farklı günlerdevücudun tüm parçaları eğitin. Direnci için serbest ağırlık , makine veya kendi vücut ağırlığını kullanın .
5
dolaşımını teşvik ölü cilt hücrelerini kaldırmak ve güçlendirmek ve sağlam cilt dokusu içincildi pul pul . Bir lif kabağı ve hafif bir sabun ya da vücut peelingi ile bu yapın .
6
kilo gibi cilt sağlam , pürüzsüz ve sıkı tutmak için vücudunuza bir cilt sıkılaştırma losyon uygulayın . Kollajen, shea yağı , aloe vera , emu ve jojoba yağı , hyaluronik asit ve omega 3 kompleksi gibi maddeler arayın . Bugözenekleri tıkar beri petrol ile losyonlar kaçının .