herhangi temizlemekbirinci yönü diyettemizlik kadar olmalıdır Up temizleyin. Herhangi bir işlenmiş gıdalar ortadan kaldırmak , vegün boyunca basit gıdalar yiyin. Çünkü onlaralif , meyve, sebze , hafif protein ve fındık üzerinde Munch. Sizgün boyunca meyve iki porsiyon , meyve 2-3 porsiyon ve fındık veya tohumların iki porsiyon bir olmalıdır . Organik ve çiğ (pişirilmemiş ) en iyisidir . Keten tohumu ve badem tavsiye edilir . Bir kolon temizlemek amacıyla , hala kabuk var kenevir tohumu ( Kaynaklarıbağlantıya bakınız ) en iyisidir .
Ayrıca bazı ekstra lif takviyesi isteyebilirsiniz . Günde iki kez Psyllium Husk Powder 5 gram alarak harika. Yatmadan önce son şey hizmet tane al .
İçme Suyu ve git
susuz olmak, kabız yapabilir yürüyor. Bu 1/2 oz az içmek tavsiye edilir . günde vücut ağırlığına , ancak 1-1,5 oz libre .. en uygunudur. Yürüyüş, iç organları dahil ,vücut hareket yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini teşvik yardımcı olabilir . Her gün 20 dakikalık bir yürüyüş için gidin .
Bir Toplam Vücut Temizleyici bağlantıya bakınız (Dual-Action temiz bir tam vücut temizlemek olduğunu
atın Kaynakları). Bu tutarlı bağırsak hareketlerini düzenleyen ve geri yardımcı olur . Ayrıcakalın bağırsağınduvarından toksinlerin atılmasına yardımcı olur .