meyve ve su diyet yemek pişmiş olacak olacak bir şey olarak çiğ gıdalar diyet gidin. İstediğiniz gibi sadece elma ve kavun ve çilek gibi taneli meyveleri gibi lif oranı yüksek meyve olarak şeker yüksek meyveler arasında değişir emin olun , çok meyve yiyebilirsiniz . Ama özellikle yemek ile ,gün boyunca su içmek . Diyet maksimum avantaj çalışacağından emin olmak için günlük su altı ve sekiz sekiz - ons gözlük arasında içmeye çalışın.
Sebzeler ekleme
ilk üç sonra sizin meyve ve su diyet gün sizediyet içine başka bir şey eklemekihtiyacı hissedebilirsiniz . Meyve ve su diyet bir varyasyonu da çiğ sebze içerir . Eğer her gün yemekyemek için çiğ sebze birkaç porsiyon ekleyerek vücudunuzunmeyve ve su almıyor besinleri yerine yardımcı olacaktır . Protein ve ıspanak gibi besinlerin kalori değeri düşük ama yüksek yeşil sebze yemek emin olun . Protein
Kaynaklar
meyve devam ederken ve su diyet , bazı çiğ sebze eklenmiş olsa bile , yine de protein ek bir kaynak gerektiğini bulabilirsiniz . Fındık iyi bir protein kaynağıdır ve onlara meyve ve su diyet ile iş yapmak için çiğ olarak yenebilir . Fındık , meyve veya kilo kaybı yavaş neden olabilir sebzeler daha yağ ve kalori çok daha yüksek olduğu gibi , sadece bir ya da iki porsiyon günlük yemek fındıkmiktarını sınırlamak için emin olun . Onlar protein ve diğer besinler açısından yüksek çünkü sizin meyve ve su diyete eklemek için bir ham fındık için iyi bir seçim badem olacaktır .