göster
Sebze ve bir
her yemek . Bu sistemini temizlemek ve kan toksinleri ortadan kaldırmak için yardımcı olur . Bu counterintuitive sesler olsa da, su tutma aza indirmek için bol su içmek gerekir.
2
ortalama yatmadan hesaplayın ve ondan önce 2.5 saat saymak . Eğersabah uyandığınızda kadar her gece bu zamanda başlayarak , bir şey yiyemezsin . Yatmadan önce yemek değil sadece olumsuz o hızlı kilo yapar , uyku etkiler .
3 büyük, iyi dengeli bir kahvaltı ile güne başlayın
. Meyve, tam tahıllı ekmek ve bir yumurta bir parça mükemmel , enerji dolu bir kahvaltı olduğunu. Size en kısa sürede olabildiğince sağlıklı gıda ile metabolizma başlamak atlamak gerekiyor.
4
taze sebze veya bir porsiyon meyve ile her yemek başlayın . Önce düşük kalori sağlıklı besinler ile mide doldurmak için bu şekilde başlamalıdır . Sonra,yüksek kalorili gıdalar yemek için daha az olasıdır .
5
gün boyunca her üç saatte bir yiyin . Elbette, bu çerez , yağ oranı düşük , ancak protein veya lif oranı yüksek olduğundan emin olun . Tam tahıllı kraker , az yağlı yoğurt , meyve ve sebze , ve peynir küçük miktarlarda uygundur . Eğer her gününbaşında yemek için gidiyoruz ne planlıyorsanız , bu aperatif kez basitleştirecek .