Homeostaz Eğer denge bir devlet demektir . Bu kalori gelince , bu size daha fazla ve daha az , ne gerek tüketmek anlamına gelir . 12 x vücut ağırlığı = toplam kalori : Bir günlük bazda ne gerek hesaplamak için basit bir denklem kullanabilirsiniz . Yani ortalama bir adam bir yere günlük 2.200 2.500 kalori arasında gerektirir . Ortalama bir kadının günlük 1,500 1,800 gerekir . Asgari tahmin vücut ağırlığı kilo başına 8 kalori hesaplanır . Yani erkekler içinmutlak minimum gereksinimleri kadınlar için günde yaklaşık 1.800 ve 1.200 kalori vardır.
Yağ Yarım kilo 3500 kalori vardır Ağırlık Kazanıyor /kaybetmek . Bu haftada yağ 1 £ kaybetmek istiyorsanız , her gün 500 kalori ortadan kaldırmak gerekir demektir . Kaybedecek ağırlık bir sürü varsa, güvenli ve etkili bir günlük 1.000 kalori azaltarak haftada iki kilo olabilir . Bu daha başka metabolik fonksiyonları kapatma ve kilo kaybı programı etkisiz hale açlık moduna vücudunuzun göndereceğiz . Senkilo olmaz ve kilo dieting.In durdurma emri zaman çok daha hızlı kavuşacak , sadece £ 1 haftalık eklemek için günde 500 kalori eklemeniz gerekiyor . Kalori br > Kalori yediğimizgıda geliyor . Yağ gram başına 9 kalori gram başınaen çok kalori vardır . Alkol gram başına 7 kalori içerir ve proteinlerin 4 içerir. Karbonhidrat gram başına 3.75 kalori ile en az içerir. Bugün boyunca yemek yerken kalori saymak gibi hatırlamak önemlidir . Tüm gıda eşit oluşturulur . Eğer kalori azaltmak için arıyorsanız , size gıdaaynı miktarda yemek ama yağ , protein, karbonhidrat ya da arasında daha iyi seçimler yapabilirsiniz .