Dört diyetlerüç yorumcular iki tarafından tavsiye edildi : South Beach Diyeti ; Zone Diyeti ; . . Spektrum Diyet ve Jenny Craig
South Beach Diet sağlıklı bölümleri ve besin yoğunluğu üzerinde duruluyor
Zone Diyetitaşı yiyecek türlerinin eşsiz oranı : karbonhidratlar , yüzde 40 ; yağ, yüzde 30 ve proteinler , yüzde 30 . Dr Barry Sears ,programın yaratıcısı , inandığı bu oran , Dr Dean Ornish tarafından geliştirilen ,
.Spectrum dengeli hormonlar ve tutarlı glisemik düzeyleri korur beslenme , fiziksel aktivite , ilişkiler ve stres yönetimi üzerinde duruluyor . Katılımcılar bir vejetaryen diyet yemek ve dengeli bir yaşam tarzı bina odaklanmak .
Jenny Craig programı Key ilkeleri kişisel koçluk ve Jenny Craig marka gıdalardır. Katılımcılar ayrıca meyve, sebze , süt ve tahıl yemek .
Üç Öneriler
Tüm üç yorumcular Weight Watchers veSonoma Diyeti tavsiye oybirliği idi. Ağırlık Watchersyüksekplanları ve hala net biraltın standart herhangi bir puan oldu .Sonoma şarap ülkede
Foods ağır Akdeniz, Latin Amerika ve Asya mutfaklarından etkilenmiştir . Sonoma bölgesinden uyarlanan ,diyet şarap , kepekli tahıllar , domates , çilek , ıspanak , zeytinyağı , brokoli , üzüm , yağsız protein , beyaz peynir , badem , dolmalık biber ve yaban mersini gibi " güç gıdalar , " üzerinde duruluyor .
Weight Watchers grubu toplantıları , online destek , kişisel danışmanları ve iki esnek gıda planları sunuyor . Flex planı puan sistemine dayanmaktadır . Çekirdek planı gıda miktar üzerinde hiçbir sınırlar koyar , ancak besin - yoğun gıdalar içinüye gerekli . Ikisiyle
Vejetaryenler
Spectrum Diyet , tavsiyeler veMakrobiyotik Diyet, bir öneri ile , vejetaryenler için iyi seçimlerdir .
Düşük yağ ve yüksek lifMakrobiyotik Diyetözellikleridir . Çünkü mevsimlik sebze, kepekli tahıllar , fasulye , fındık ve tohumlar üzerine odak , vejetaryenler için kolaylıkla uyarlanabilir . Diyet , ancak balık makul miktarlarda içermez.