. Mümkün gerçekçi ve ulaşılabilir golü . Günde yakılansayısından daha
2
Ingest'in az kalori ayarlayarak olumlu bir tavır takınmaya olun . Atmak ya da daha sağlıklı bir diyet benimsenmesi için çaba saboteevde herhangi bir yiyecek vermek . Çabayı destekleyen gıdalar üzerinde stok .
3
sindirim hem de yardım için her yemekten önce iki bardak su içmek vevücudun dolu olduğunubeyin zamanında sinyal gönderir.
en az yarım saat için 4
Egzersiz haftada beş kez
. Kardiyovasküler, aralık ve vücut geliştirme egzersizleri arasında alternatif .
5
zararlı alışkanlıkları kesin ve yenileri ile değiştirin . Kireç yerine alkol veya soda ile maden suyu içmek . Fındık yerine cips bir avuç yiyin . Yerinekanepede oturantelevizyon önünde krikolar atlama etmeyin .