Caloriesperhour.com , etkinlikler binlerce kalori yakma tahminleri ile bir web sitesine göre , 150 kiloluk bir kişi orta ayarları ile elips üzerinde bir saat süren egzersiz sırasında 277 kalori yakmak istiyorum - 60 ( 20 üzerinden ) 7 bir direnç bir dakika adımlarla . 200 kiloluk bir kişi 301 kalori yakmak istiyorum
daha yoğun egzersiz - . Dakikada 70 adımlar 15 bir direnci -150 kiloluk bir kişi 507 kalori bir saat yanmasına neden olur . 200 kiloluk bir kişi 607 kalori yakmak istiyorum.
Koşu Bandı yok Incline
ile Koşu daha fazla kalori yakmak için egzersiz neden iki ayarlamalar var. İlk devir . Caloriesperhour.com göre
, 150 kiloluk bir kişinin hiçbir eğim ile bir koşu bandı üzerinde saat egzersiz başına bir ılımlı 4 mile sırasında 272 kalori bir saat yakarsınız . 200 kiloluk bir kişi 363 kalori yakmak istiyorum.
Koşu Bandı Incline ile
Yürüyüş ve daha fazla enerji gerektirir yokuş yukarı koşma , pek çok koşu bandı bir set edilebilir bir egzersiz daha zorlu hale getirmek için eğilmek . Caloriesperhour.com göre , 150 kiloluk bir kişi yüzde 5 lik bir eğim ile 4 mil bir saat yürüyüş 456 kalori yakarsınız . 200 kiloluk bir kişi 608 kalori bir saat yakmak istiyorum.
Bir eğimle Koşuçok kalori yakar . A 150 kiloluk bir kişi yüzde 5 eğimli bir saat boyunca 7 mil koşarak 953 kalori yakmak olacaktır. 200 kiloluk bir kişi bir saatte 1.270 kalori yakmak istiyorum.
Formu
Formu herhangi bir egzersizkalori yakma potansiyeli tahmin önemlidir . Orada herhangi bir egzersiz hile yolu vardır , ve daha fazla hile ,daha az kalori yakarsınız . Bir koşu bandı üzerinde çalışırken , iyi çalışan bir form uygulama önemlidir - .Konsolunda veya kolları üzerinde eğilerek , yani kaçma
bir Eliptik üzerinde, bacak ilepedal aşağı itmek için önemlidir kaslar ve göğüs kasları ve triseps iledirekleri taşıyın. Bunundiğer bir bacak ağırlığınızı değişenmakine hamle yapacak , ama size bir egzersiz çok vermeyecektir .
Ekipmanları Kalite
egzersiz kullanma güvenilir kullanıcı konsolları (hareket ederken ne kadar hızlı size ) ile ekipmanları egzersiz doğru bir değerlendirme almak önemlidir . Yani bakım; olan kemer pislik koşu bandı size düzensiz ve rahatsız egzersiz verecek ve yıpranmış direnç mekanizmaları ile eliptik size ihtiyacınızkarşı kuvvet vermeyecektir .