Egzersiz
. Egzersizvücut dikkat dağıtan bir araç olabilir . Bunun yerine kalori tüketen , bir yürüyüş için gitmek bir koşu bandı üzerinde çalıştırmak veyaspor salonuna götürmek . Fiziksel aktivite yapan gereksiz yememek içinmotivasyon sağlamaya yardımcı olabilir . Eğer bir egzersiz bisikleti otururken kalori tüketmek zordur .
2
su içiniz . Su sulu kalmak yardımcı olur ve gıda dışında başka ağzınızda bir şey koymak için izin verir . Bu serinletici bir tedavi yapmak ve daha çekici hale getirmek için güzel bir cam içinde hizmet etmek çok soğuk su kullanın .
3
dişlerinizi fırçalayın. Dişlerinizi fırçalamak başka bir şey yememek yardımcı olabilir . Ayrıca yeme durdurmak için zamanı olduğunuvücuda sinyali olabilir .
4
seks var . Yatakta iyi bir boğuşma , endorfin serbest açlığı azaltmak ve daha iyi hissetmenize neden olabilir .
5
bir duş ya da banyo alın. Uzun bir yatıştırıcı banyo köpüğü ile vücudunuzu ödüllendirin . Bir kitap okuyun veküvette rahatlayın . Hoş bir ruh hali oluşturmak için etrafında kokulu mumlar bırakın .
6.
ölçekte alın . Eğer aktif kilo vermeye çalışıyor ise ,ölçekölçekte yeme , adım düşünmek her zaman sizin müttefiki. Eğer bu hedefe sabote edecektir aç olmadığınız zaman belirli bir kilo hedefe ulaşmak için çalışan ve yemek olduğunu kendinize hatırlatın .
7
kestir . Onlar uyku eksikliği nedeniyle onlar aç olmadığınız zaman insanlar yemek olabilir . Erkengün içinde aç iseniz , kısa bir şekerleme mümkünse almak .