Malabar demirhindi olarak da bilinen Garcinia cambogia, Güneydoğu Asya'ya özgü tropik bir meyvedir. Meyve, yüzyıllardır geleneksel tıpta obezite de dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde kullanılmaktadır.
Garcinia Cambogia nasıl çalışır?
Garcinia cambogia, kilo verme etkilerinden sorumlu olduğuna inanılan hidroksisitrik asit (HCA) içerir. HCA, karbonhidratların yağa dönüştürülmesinde rol oynayan sitrat liyaz adı verilen bir enzimi inhibe ederek çalışır. HCA, sitrat liyazını inhibe ederek yağ üretimini azaltmaya ve kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Garcinia Cambogia güvenli mi?
Garcinia cambogia, ölçülü olarak kullanıldığında genellikle güvenli kabul edilir. Ancak bazı çalışmalar HCA'nın bulantı, kusma, ishal ve baş ağrısı gibi yan etkilere neden olabileceğini göstermiştir. Bu yan etkiler genellikle hafiftir ve birkaç haftalık kullanımdan sonra kaybolur.
Garcinia Cambogia kilo vermede etkili midir?
Bazı çalışmalar garcinia cambogia'nın kilo kaybına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ancak bu çalışmaların sonuçları karışıktır. Bazı çalışmalar garcinia cambogia'nın insanların az miktarda kilo vermesine (haftada 1-2 kilo) yardımcı olabileceğini bulurken, diğer çalışmalar hiçbir etki bulamadı.
Genel olarak garcinia cambogia, kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilecek güvenli ve doğal bir takviyedir. Ancak garcinia cambogia'nın mucizevi bir kilo verme tedavisi olmadığını unutmamak önemlidir. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz programıyla birlikte kullanılmalıdır.
Garcinia cambogia'yı güvenli bir şekilde kullanmak için bazı ipuçları:
* Düşük dozla başlayın (günde 500-1.000 mg) ve gerektiği kadar yavaş yavaş artırın.
* Garcinia cambogia'yı yemeklerle birlikte alın.
* Garcinia cambogia'yı alırken bol su için.
* Herhangi bir yan etkiyle karşılaşırsanız garcinia cambogia almayı bırakın.
Hamileyseniz veya emziriyorsanız garcinia cambogia'yı kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.