Şekerli ürünler az miktarda yağ içerir , ama bunlar vücudunuzun yağ dönüştürmek çok kalori içerebilirŞeker kesti . Bir gıda " özgür şişman " olduğunu iddia sırf kilo olmaz anlamına gelmez . Cips ve çerez gibi öğeler . Için yerine meyve ve sebze
Sen
Herkes ne yemek yağları kesici araçlar diyet düşünüyor İçki Ne izle. Bu büyük ölçüde size yardımcı olacaktır içecek ne izlerken ,resmin bir parçası iken. Alkol herhangi bir diyet öldürür . Böylece vücudun onları ilk yakmak gerekir , alkol kalori saklanamaz : Alkollü içecekler çok kalori içeren ve kilo kaybı için büyük bir engel mevcut . Içme kapalı tutarak size birkaç hafta içinde birkaç kilo kesmek yardımcı olabilir .
Soda , diyet soda anahtarı veya limonlu şekersiz buzlu çay gibi . Eğer kahve içerseniz , siyah almak veya kullanmak yağsız süt ve şeker eklemek gerekmez .
Egzersiz
kesinlikle diyet ile kilo iken, Eğer hayata düzenli egzersiz dahil eğer kapalı tutarak daha iyi bir şans var. Yürüyüş ya da 30 dakika bir gün için bisiklet iyi bir başlangıç ; bir spor salonu katılmadan ve kişisel bir antrenör ile çalışmak daha iyidir . Egzersiz vücudunuzun kalori ( metabolizma ) yakaroranı artacak ve size yağ olarak depolamak kalori savmak yardımcı olacaktır .
Ağırlık kaldırma yağ yakma makineleri içine kaslarınızı dönecek . Kas ekleme ( kas aslında yağ daha fazla ağırlığa sahip ) ancak yalın ve daha fit yapacak Eğersıkı anlamda kilo yardımcı olmayacaktır .
Porsiyon Kontrol
Eğer diyet değilken ,eğilim çok fazla yemektir . Eğer diyet yaparken veeğilimi çok az yemektir . İlk olarak , düzenli küçük öğün yemek vegün boyunca iyi aperatifler bir çift: İyi bir diyet kolay hileci bir çift kullanarak tam duygu sizi koruyacaktır . Bir elma yağlı cips bir çanta daha tutacak ne kadar daha tam şaşıracaksınız . İkincisi, açlık staves yemek yemek . Lif oranı yüksek gıdalar , çok tatmin edici ve sizin için genellikle iyidir .
Porsiyon kontrolü için başka bir hile yavaş yavaş yiyor
yavaş yiyin. Bu beyninize mesaj göndermek için mide biraz zaman alır . Eğer saniye için gitmeden önce , kendinize bir kaç dakika verin ; tam ve hatta bunu bilmiyor olabilir . Beş veya on dakika sonra hala aç hissediyorsanız , yavaş yavaş biraz daha fazla yemek ve tekrar bekleyin.
Doğal Gıdalar
İyi mi iyi bir diyet size tam süre tutar kalori kesme ve vücudunuzun besin ihtiyaçlarını tatmin edici . Bu bir hokkabazlık hareket gibi görünüyor olsa da , aslında basit: , bol meyve ve sebze yiyin yerine beyaz un ekmek tam tahıllı ekmek yemek , rafine şeker önlemek , lif yiyin , örneğin ızgara balık gibi yağsız et sizin protein almak veya tavuk , derin yağda kızartılmış gıdalar önlemek ve bu tür zeytin veya kanola yağı gibi sağlıklı yağlar kullanarak pişirin .
Vücudunuz sık sık hatalar için susuzluk Bol Su açlık . Sulu kalıyorum vücudunuzun sağlıklı bir metabolizma tutmaya yardımcı olmaz , aynı zamanda değilken aç hissi sizi koruyacaktır .
Kaçının Hızlı Kilo Verme
Planları kalıcı kilo kaybı sadece mantıklı yeme ve uygun egzersiz yoluyla geliyor . Hileli diyet planları hızlı kilo biraz yakmak yardımcı olabilir , ancak bu planlar daha sağlıklı bir yaşamağırlık uzak tutmak içinuzun ömürlü bilgi ile donatmak ve canlı olmayacaktır .
Fear Etmeyin Gıda
Food gereken bir şeydir , ve herkesin zevk gereken bir şeydir . İyi dengelenmiş bir kilo kaybı planı açlık acısı veya istek muzdarip sizi bırakmamalıdır . Sizin diyet sizin için iyi gıdalar zevk yardım ve özel günlerde bölümlerini orta çok sağlıklı olmayan gıdaların tüketimini sınırlamak gerekir .