egzersiz makineleri kullanarak veya dışarıda egzersiz kol kilo için büyük bir yöntem gibi görünüyor olabilir , ancak kilo ve kas kazanmak için bir bütün olarak vücudunuzun hedefleri nedeniyle kardiyovasküler egzersiz büyük hangi daha fazla yağ yakar . Kürek makineleri , eliptik makineleri , kayak veya vücudunuzungeri kalanı çalışıyoraynı zamanda egzersiz için kollarınızı kullandığı kardiyo egzersiz başka bir yöntemi kullanarak deneyin . Kalp hızı yüksek iken , vücut yağ yakıyor. Egzersiz yaparken kollarınızı kullanarak, kol yağ yakma veaynı zamanda kollarınızı tonlama .
Ağırlık Eğitim
Kardiyovasküler egzersiz sesitek yolu değildir ve kollarınızı şekil . Ağırlık eğitim başka bir seçenektir . Serbest ağırlık kullanarak, düz önünüzde veya yanağırlıkları yükseltebilirsiniz . Ağırlık makineleri sizin kol kasları hedef için başka bir yoludur . Her makinenin kollarında belli bir kas grubunu sesi tasarlanmıştır . Düzenli olarak , bu makineler kullanılarak, bir makineden diğerine döndürün. Bu kol gücü ve yardım yanık yağ artıracaktır . Egzersiz
Push- up
Diğer Formlar kollarınızı sesi için harika bir yoldur , ve eğer o kol hareketdizi kullanan başka bir egzersiz , pull-up için kullanılabilecek bir bar var .
Herhangi süresi
size bol su içmek egzersiz , vücudunuzun düzgün sulu tutmak için önemlidir . Eklem yağlayın ve vücudunuzun yağları metabolize toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olmak için bol su içilmelidir. Bu yağ yakmak için yeteneğinizi artıracaktır .