ayarlama kişisel fitness hedeflerinize
. Eğer spor - bilge başarmak istediğinizi somut fikir çeşit yoksa , büyük olasılıklasüreçte boşa çıkmak olacaktır . Taahhüdün bir sürü gerektirir bir şey olduğu gibi , bir plan gerekiyor . Kişisel fitness hedeflerinize dışarı haritalama hakkında gitmek için harika bir yolSMART kısaltmasını kullanmaktır . Örneğin :
Özel - Benim bel kapalı 5 inç kaybetmek istemiyorum
Ölçülebilir - önce ve hedefe toplantı sonrasında kendinizi tartın
Ulaşılabilir - 5 inç kaybediyor . . gerçekçi bir spor gol
İlgili : ? kendinize fitness hedefe ulaşmak için bir süre verin
Zaman Odaklı bu 5 inç kaybetmek gerekir etmeyin. > 2 sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirin
. İyi dengeli beslenme uzun bir yolu olduğunu bel sıkın yardımcı doğru gidebilirsiniz. Tabii ki , eski alışkanlıklar zor ölür , ve abur -food moduna geri kayma , ya da aceleniz çünkü sağlıksız fast -food almak kolaydır . Hile hakkında anında seferde yemek seven bütünsağlıksız gıdalar bırakma değil - Eğer yukarı kayma ve suçluluk sadece size karşı çalışır eğer suçlu hissettiğim için oda bırakır . Anahtar onlar yaşam tarzının bir parçası parçası haline böylece yavaş yavaş iyi beslenme alışkanlıkları içine kendinizi hafifletilmesi yatıyor .
3
yeterince egzersiz alın . Sadecekarın odaklanmak belirli egzersizler vardır, ancak , bu yağ vücudunuzun genel yüzdesini düşürmek için tutarlı bir bütün vücut iş çıkışı rutin alır . Direnç eğitimi ile kardiyovasküler egzersizleri birleştirin ve büyük bir fark göreceksiniz . Gidiyorkalp hızı almak vebel Döşeme yardımcı bazı egzersizler koşu , atlama - krikolar, atlama - Kementleme , egzersizi , yoga ve hafif eğitimi içerir. Sorumlu ve tutarlı kendinizi tutmak için bir günlük ya da haftalık çalışma - out program yapın.