artırılması , başarılı bir beslenme planıanahtar daha sık küçük öğünler yemektir . Aksi takdirde metabolizma başlamak atlamak yardımcı olacaktır . Bir artış metabolizma hızı tüketmekgıda yıkmak yerine yağ olarakekstra kalori saklamak yardımcı olacaktır . Sonuç olarak, küçük bir yemek hiç 2-3 saat yemek olmalıdır. Bu etkili memnun vücudunuzun tutmak ve metabolizmatüm gün boyunca çalışma . Buna ek olarak , genellikle kötü seçimler ve aşırı yemek yol açar , aç almak sizi engelleyecektir .
Yapma ve
yemek düzeninizi değiştirerek birlikte Sağlıklı Seçimleri bakımı , Ayrıca ne yemek değiştirmek gerekir. Sağlıklı alternatifler toplayıpanahtarı yemek her şeyinetiketini kontrol ediyor . Doymuş yağ, trans yağ , basit karbonhidrat ve şeker kaçının. Düşük kalori ve vitamin , besin ve protein yüksek gıda arayın. Abur cubur , tatlı ve soda tüm diyet dışında kesilmelidir . Meyve şekerli çöller için lezzetli ve besleyici bir alternatif. Sadece su ve limon ile soda yerine kilo kaybı hedefi üzerinde büyük bir etkiye sahip olacaktır . Sağlıklı gıda bazı örnekler meyve , sebze, yağsız et , balık, tuzsuz fındık , yoğurt , buğday taneleri , yulaf ezmesi ve yumurta akı vardır . Bu nedenle, büyük küçük bir yemek örneği bir hindi sandviç veya bir fincan yoğurt ve bir elma yarısı olacaktır .
Diyetzor bölümlerinden biri disiplini korumak mümkün ediliyor . Onlar sinirli ve mutsuz almak ve aşırı yemek ve abur cubur yiyebilirsiniz , çünkü çok sık bir şekilde insanların zor iş bir sürü berbat . Bu nedenle, küçük bir yemek istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz haftada ayrılamadı. Eğer sevdiğiniz çöl ya da kalori dolu bir yemek özlem başladığınızda Bu şekilde, size sizinhaftanıngeri kalanı diyet devam ederseniz , sonunda kendinizi ödüllendirmek mümkün olacak bilecek . Kendinizi sahip istekmiktarını azaltmak için izin başarılı bir beslenme planı için son derece önemlidir .