Hakkında İyi Haberİyi haber kısa yağ asitleri , tekli doymamış ya da MUFAs olduğu , bilimsel olarakvücut yağ nasıl işleyeceğini etkilediği gösterilmiştir . Derginin Diyabetik Bakım yayımlanan 2007 çalışmada , Dr Paniagua ve ekibi MUFAs açısından zengin bir diyet merkezi yağ dağılımını önlediğini varmıştır. Bu MUFAs özellikle karın yağ önlemekFlat Belly Diyetiddiaları ile birlikte gider ve bir diyet ve egzersiz programı " azaltmak nokta " için hiçbir yol olduğunudüşünme değiştirir .
MUFAs ve yağ yakma
2007 yılında Walker ve O'Dea tarafından yürütülen bir sonraki çalışmada , Paniagua yanıt olarak , onun bulguları doğruladı ve deneklerin MUFA açısından zengin bir yemek yedikten sonra yağ yakma başladı göstermek için gitti yağ yakma devam etti . Denekler ayrıca önemli karın yağ kaybı değil sadece, aynı zamanda yağ toplam kalorinin yüzde 40 tüketirken de kendi bacaklarda yağ kaybetti. Bu .
MUFAs ve Vücut Kitle
MUFAs yağ yakarsınız sadecegeçerli tavsiye edilen günlük miktar daha 5 ila 15 oranında daha fazla olduğunu , ama onlar BeslenmeDergisi'nde yayınlanan 2004 tarihli bir çalışmada kilo kaybı sırasında yağsız vücut kütlesini korumak için gösterilmiştir . Yağsız doku korunarak , MUFAs vücut yağ yüzdesi ve yüksek yüzdesi ile ilişkilisağlık riskleri azaltmak . Yalnız çoğu kilo kaybı diyetler yağ ve yağsız kas dokusu hem kaybına neden , bu nedenle bu bir egzersiz programı ile yağsız kitle tutmak mümkün olmayan bu diyet için bir nimet olduğunu .
MUFAs ve Kilo Kaybı
beslenmeDergisi MUFAs bir diyet yüksek hatta insanların kalori alımının hiçbir değişiklik ile ağırlık bir miktar kaybetmek yardımcı olduğunu buldu bir rapor yayınladı .
MUFAs değil, bütün söyledi
Emlak Keeping It "sihirli . " Onlar hala şişman ve bir orta yağlı bir diyetin parçası olarak yemek gerekir . Önemli kilo vermek için, yine bir düşük kalorili diyet ile MUFAs birleştirmek gerekiyor. , MUFAs en parası kazanmak doymuş etlerde bulunan bu gibi yağlar , tam yağlı süt , tereyağı ve domuz yağı değiştirmek için bunları kullanın. Kilo kaybı hedefleri iyi sonuç için gerçekçi ve makul olması gerekir, ama MUFAs onları karşılamak yardım önemli bir rol oynayabilir .