Su kilo kaybetme ya da korumak içinen iyi içecek olduğunu içiniz. Onun yararları neredeyse her diyet ve sağlık iyileştirme rejimi lanse edilmektedir . O senin en iyi olmak için geldiğinde , hiçbir içecek Tabiat tarafından sağlanantek olarak iyidir . Su vücudun düzgün işlemesi için gereklidir. Bu kirliliklerinvücuttan atar , nemlendirir , sindirim yardımcı olur ve vücut ısısını düzenler . Bu tam hissediyorum yaparak ve iştahınızı bastırmak artış kilo kaybına yardımcı olur .
, Kilo su dolu bardak ile her gün başlamak için. Gün boyunca yanınızda su büyük bir bardak tutmak . Bir sürü etrafında hareket halinde bir klibi eki ile bir spor şişe kullanın . Gün boyuncasu yudumlayın . Eğerşişeyi en az üç ya da dört kez dolum gerekir ki yeterince içilmelidir. Her yemekten önce su dolu bir bardak içilir. Yemek sırasında , alternatif daha fazla su ile ısırır. Amacı ile yemek su bir bardak içmek için . Bu basit teknik zor Eğer yemek için yapacaktır . Tam doldurduğunuzda , sadece uzak plakasını itecek .
Yeşil çay bir başka mükemmel kilo kaybı içecektir . Phytomedicine yayınlanan bir araştırma, üç ay boyunca yeşil çay ekstresi AR25 ile tedavi orta obez bireylerin vücut ağırlığının yüzde 4,6 kaybetti ve 4.48 oranında (Referans 1) tarafından bel boyutunu azalttığını buldular . Diğer çalışmalar yeşil çay kadar 4 oranında metabolizmayı artırmak ve önemli ölçüdeiştahı azaltabilir onaylayın. ChicagoÜniversitesi , yüzde 60 oranında düştü , yedi gün boyunca yeşil çay ile tedavi edilen fareleringıda tüketimi yapılan bir çalışmada (Referans 2) .
Your Way Slim
yiyin
kilo kaybetmek kendinizi aç anlamına gelmez . Evet, kaçınmak gerekir birçok gıdalar , kalori yüksek , özellikle de yağ ve şeker vardır . İyi haber size doldurmak ve kilo kaybı çabalarına yardımcı olacak çok lezzetli gıdalar söz konusudur .
Meyve ve sebze Tabiat mükemmel bir kilo kaybı gıdalardır . Elmalar , kalori düşük tatlılar için istek karşılamak ve daha uzun dolgun hissediyorum lif açısından zengin ve hantal yiyecek vardır . " Beslenme " dergisinde yayınlanan bir çalışmada , araştırmacılar üç elma veya armut bir gün yedim Çalışmaya katılanların 12 haftalık süre içinde kilo kayıp bulundu (Referans 3) .
Karşılayın iştah ve yerine yüksek kalorili sebze, meyve ve lif ve su içeriği yüksek olan tahıllar ile yemekler. Yüksek lifli gıdalar size doldurmak vesindirim sürecinde yardımcı . Tam tahıllı kahvaltılık gevrek vetarafında bir parça meyve ile yağsız süt , bir kase ilegüne başlayın . Lif oranı yüksek olan meyve elma ve armut ( postları ) dahil , ahududu , yaban mersini , böğürtlen ve çilek .
Ispanak , havuç , brokoli , fasulye , Brüksel lahanası , lahana , şalgam , karalahana , lahana , lima fasulye , mantar , bezelye , biber ve ravent tüm mükemmel , yüksek lifli sebze seçimlerdir . Buhar sebze ve tereyağı yerine baharat eklemek veya kilo kaybı maksimize taze yemek.