Crash diyetler kalori çok düşüktür ve protein yeterli beslenme vermeyin , normal ruhsal ve fiziksel aktiviteleri desteklemek için vitaminler, mineraller ve esansiyel yağ asitleri . Bir günde en az 1.000 kalori tüketmek , bir kilo kaybedebilirsiniz --- ama yemek bir kere normally.Crash diyetler karbonhidratlar gibi tüm gıda grubu ortadan kaldırabilir , ya da oluşabilir , bir günde kazanmış olacak sadece protein ve su ihtiva etmektedir. Önemli lif giderilmesi düzensizlik yaratabilir olarak çözünür ve çözünmez lifgastrointestinal sistemin dışında atık taşımak için gereklidir .
Hızlı Verme Diyetler Tehlikelerin
cazip olabilir sadece önce size ince bakmak ve hissetmek istiyorum önemli bir olay iki gün boyunca kendinizi açlıktan . Ancak, kaza diyetler dehidratasyon , kabızlık , halsizlik , yorgunluk ve sinirlilik neden olabilir . Bazı insanlar bile bir kaç gün için diyet kazasında tarafından , vitamin ve mineral deficiencies.Worse cilt döküntüleri patlak , sizin, irade gücü kaybetme aşırı yemek ve normalde çok daha fazla kalori tüketen --- ve ek kilo risk. Ribaund sık görülen bir yan etkidir ve sinir bozucu değil, ancak bu tür laksatif kullanma gibi diğer yıkıcı davranışlara yol açabilir . Döngüsü alışılmış hale gelirse , yeme bozukluğu içinrisk yüksektir . Eğer diyet kadar kaybetmek gerekir
yerine Beslenme - Boost Diyet deneyin iki gün içinde mümkün olduğunca kilo , kilo kaybı için My besin Piramidi TarımABD Bölümü ( USDA ) tarafından tasarlananbeslenme kurallarına uyun. Taze sebze , meyve , kepekli tahıllar , yağsız protein , düşük yağlı süt ürünleri , baklagiller ve non - doymuş yağ yiyin . Onların örnek menüleri kullanın ve dört ya da beş küçük öğün ve iki çok küçük atıştırmalıklar hazırlamak . Bir gün öncesinde onları hazırlamak ve iki günlük planının her gün için sadeceplanlanan gıdalar tüketmek.
Yeni Alışkanlıklar
İdeali, yemefarkı hissedeceksiniz dengeli bir diyet , ve iki günlük deneme uzatmak , ılımlı egzersiz ve stres yönetimi planı eklemek --- ve kalıcı ve güvenli bir şekilde kilo kaybedersiniz .