konuşun
. Tıbbi geçmişi ve mevcut rahatsızlıkları bilenkişi sizin içinen iyi kilo kaybı planı üzerindeen iyi referanstır. Doktorlar kalp hastalıkları , diyabet , metabolik koşullar , yanı sıra koşulların risk altında olabilir insanlar için insanlar için bir diyet ve egzersiz planı terzi olabilir .
2
Tarımın diyetinUS Department Eğitim yemek önerileri . Ayrıca ,USDA denilenajansı yarattı ve sağlıklı bir vücut için gerekli besin porsiyon için bir kılavuz olarak kullanılmak üzereyıldagıda piramidi revize etti. Ajans ayrıcakaynak " Sağlıklı Ağırlık Adımlar " gibi , kilo vermek isteyen insanlar için kılavuzları sunar. Yemelisiniz gıdalarıntürleri hakkında bilgi yanı sıra,uygun bölümleri içinmypyramid.gov siteyi keşfedin .
3
bilgi içinABD'deönde gelen tıp kurumlarının bazı danışın . Mayo Clinic , Cleveland Clinic , Johns Hopkins ve daha birçok teklif kilo yönetim bilgi ve programları. Bilgilerin çoğu kilo kaybı cerrahialanı dışında olduğunu. Hastaneler planları , diyet ve egzersiz önerileri , artı diğer kaynaklara bağlantılar sunuyoruz . Bunlardan daha bulmak için , ardından bir boşluk kilo kaybı anahtar kelimeleri kullanarak bir arama yapmak ve ya . Org veya . Edu .
4
ticari bir kilo kontrol programı başvurun . Böyle Weight Watchers , Jenny Craig ve Nutrisystem gibi tümpopüler olanlar kilo vermek isteyen insanlar için kaynakları sunar . Onların programları insanların kilo vermek için gerekliyaşam tarzı oluşturmada destek vermek için tasarlanmıştır veyeni sağlıklı kiloyu korumak vardır . Her vücut yağ azaltılması için farklı bir yöntem olduğu gibi , weightloss yöntemler sizin araştırma bu programlar tarafından sunulankaynakları kullanın .