Alt Mide Kilo Nasıl Kaybedilir

Bu vücudun belirli bir bölgesinde yağ kayıpları hedef imkansızdır . Eğer yağ kaybetmek zaman farklı alanlarda , farklı derecelerde , her yerde onu kaybedersiniz . Alt mide yağ kaybetmek için , sizin metabolizma artırır ve yağ yakımını teşvik diyet ve egzersiz bir strateji istihdam gerekir . Sonra nokta - inşa edebilirsiniz kas alt midealanını sesi . Talimatlar 1.topun tarafından desteklenen arka küçük ve ayaklarınızyere basan bir 65cm fitness topu yatın

.
2

ellerinizi yerleştirin başınızın arkasında .
3

Exhale size abs sıkmak vetop üst vücut yukarı kaldırın gibi . Bu karın egzersizi sekiz 2-4 set yapın .
4.topun üstüne buzağılar yerleştirerek uylukzemin ve fincanfitness topu uzanın

. Dizleriniz 90 derecelik bir açıda olmalıdır .
5 senin taraf için silah uzanmak ve tekrarsağlam bir zemin üzerinde pozisyon emin olun

.
6

Eğer geri sabit tutmak gibisonraki bir taraftan vücudunuzu çevirerek gerisağa , sonrasolatopu döndürün. Bu kalça rulo sekiz 2-4 set yapın .

Meyve Flush Diyeti Örneğin " The Biggest Loser " yardım insanlar hızlı kilo önemli miktarda kaybetmek , amaçaba koymak için istekli iseniz evdeaynı sonuçları elde edebilirsiniz gibi televizyon programları

Kilo Kaybı