Kalori kesti . Halk SağlığıHarvard School karbonhidrat belirli bir kombinasyonu yeme , yağ ve protein diyet su ile soda değiştirmektir engel veya kalori keserek iki hafta içinde kilo vermekkolay yollarından ağırlığı loss.One yardım etmediğini açıklıyor . İki hafta içinde kilo için başka bir kolay yolu, akşam yemeğinden sonra meyve bir parça ile dondurma gibi bir çöl değiştirmektir .
Egzersiz
Egzersizbiridir bir kalori açığı oluşturmak ve iki hafta içinde hızlı kilo vermek en kolay yolu . Yıllardır icra değil , bir koşu bandı üzerinde yürüme düşünebilirsiniz . Bir 195 kiloluk bir kişi bir saat boyunca saatte 2 mil hızla bir koşu bandı üzerinde yürüdü EveryDayHealth.com göre , o 221 kalori yakmak istiyorum.
Sonraspor salonuna gitmek için zaman yoksa Eğer günlük rutin içine egzersiz dahil edebilirsiniz bazı kolay yollar hala vardır . Bunun yerine yakın ofis binası için aracınızı park size yürüyen bazı ekstra kalori yakmak , böylece uzaktabinadan arabanızı park . Bunun yerine ofisinize kadarasansör alma , egzersiz yoluyla bazı ekstra kalori yakmak içinmerdiven alarak deneyin .
Stay Sönmüş
diyet ile birlikte sulu kalmak ve egzersiz kilo yardımcı olabilir . Ohio State University Extension Programı'na göre , nemli kalan iki şekilde kilo kaybına yardımcı olur . İlk olarak , su , diğer gıdalar için iştah azaltarak kilo kaybına yardımcı olur . İkincisi, su mayıs levels.You gün boyunca sizinle birlikte bir su şişesi taşıyan düşünebilirsiniz sizin metabolik korumaya yardımcı olur .
Beş küçük öğün
yerine yiyin gün boyunca üç büyük öğün yemek ,gün boyunca beş küçük öğün yemeyi deneyin. Iowa State Üniversitesi Gıda Bilimi ve İnsan BeslenmesiBölümü göre,gün boyunca beş küçük öğün yemek kan şekeri düzeylerini yanı sıra metabolizma korumaya yardımcı olur . Taze meyve ve sebzeler küçük yemek biri olarak dahil etmek harika .