. Aerobik egzersizleri klima ve onları gererekakciğerler vekalbi güçlendirir. Aerobik egzersiz devücut bir kalori açığı oluşturmak için yardım , daha fazla kalori yakmak yardımcı olur . Bu açığı yaratarak kilo kaybı kolaylaştırmak yardımcı olur . Yağ her pound yaklaşık 3.500 kalori içerir , böylece alarak günde daha fazla kalori yakmavücut kilo veriyor . Yürüyüş , yüzme ve bisiklete binme gibieklemlere kolay vevücudu durum hareketlerdir .
2
işlenmiş veya ambalajlanmış , yapay tatlandırıcılar , tatlandırıcılar , yağ içeren veya olanevdegıdaların tüm toplayın renklendiriciler ya da yağ ya da tuzunun büyük miktarda yapılır. Bir çöp torbası içine bu gıdaların hepsi koyun ve onlardan kurtulmak . Onlar az besin değeri içeren ve kilo almaya yol ,günlük kalori alımını arttırmak olacaktır . Bu besinler pahalı vebakkal fatura artacaktır . Meyve, sebze , tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi taze tüm gıdalar , sağlıksız gıdalar yerine . Bu besinler ucuz ve vücut için daha sağlıklıdır. Buhar sebze , ve haşlama veya ızgara et ve balık kadar hiçbir ekstra yağ pişirme için gereklidir .
3
bol su içiniz . Su ,bağırsakları nemlendiricibezleri düzgün hormonları üretmek için izin vererek veorganlara ve dokularakan oksijen taşıma yardımcı olarakvücut çalışma hakkı olur . Vücudun düzgün sulu olduğunda , bu , daha fazla enerjiye sahip daha hızlı kalori yakmak ve daha kolay besinler kullanacaksın . Susamıştımvücut dehidratasyonerken aşamalarında demektir unutmayın . Suyuntadı nahoş ise , lezzet için limon ya da limon suyu küçük bir miktar eklemek .