Su tutma gibi birçok 10 olarak lbs hesap edebilirsiniz . hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız ağırlık , yani sen - puf de gerekir . Su tutma kötü beslenme , aşırı sodyum alımı ve egzersiz başarısızlık gibi faktörlerin bir dizi neden olur . İçme suyu , en az sekiz günde bardak ve karpuz ve salatalık gibi su oranı yüksek olan gıdalar tüketen , önemli ölçüde su tutma ağırlığı azaltacaktır .
Sugar
Cut Out diyet rafine şeker , kesme sistemini şok tüketmek kalorisayısını azaltmak ve hızlı kilo yardımcı olacaktır .
onları hızlı kilo kaybına neden olacak şekilde , otomatik olarak belirli bir günde tüketmek kalorisayısını azaltarak , sistem şok edecek kesme , rafine şeker ile dolu bir diyet için kullanılan konum . Herhangi rafine şekerler gibi masa ve yüksek fruktozlu mısır şurupları gibi şekerler , ve bunun yerine meyve ve sebzelerde bulunan doğal şeker tüketmek kaçının .
Kısmak Tuz
Tuz oynar düşündüğünüzden daha kilo kazancı ve kaybı daha büyük bir rol . Bunun az yeme anında su kilo yardımcı olacaktır.
sodyum aşırı miktarda onu gerçekte olduğundan daha puffier görünür halevücut sıvıları saklamak için neden . Hızlı kilo döken , dramatik diyet tuzmiktarını azaltmak ve 180 mgtavsiye edilen günlük miktar almak hedefliyoruz .