Sit
. Dinlenirken dudaklarınızı kapatın . Dudaklarınızı telaş için Yanaklarınakasları kullanın . 10 sayma ise o konumda tutmak . , Bu adımı en az 10 kez tekrarlayın .
2
yüzünü Rahatlayın ve dudaklarınızı kapalı gülümseme . Sıkıca içeriye yanaklarını emmek ve 10 sayım sırasında onları orada tutun . Rahatlama arasındaki bu adımı 10 kez tekrarlayın . Günlük bu basit egzersiz yaparak yanak kasları azaltmaya yardımcı olabilir .
3
üst dudak somurtarak ise bir ayna önünde durun . Dudaklarınızınköşeleri yukarı , yavaşça gözleri doğru yanak kasları masaj için parmaklarınızı kullanın . Bu yapıyorsun iken burnuna değecek şekilde , yukarı doğru üst dudak zorlamak . Bu pozisyonda tutarak 10'a kadar sayın . Bu adımı en az 5 kez tekrarlayın .
4
diş ve dudakları tutarak onay kasları azaltın kapattı. Bu üst dudak altından geliyor , böylece yavaş yavaş yukarı doğru hava üfler . 10'a kadar saymak gibi bu konumda tutun. Yanaksol tarafını Buruşturmak ve yavaş yavaş 10 sayısını dışarı doğru üfleyin.Sağ yanakları ile bu işlemi tekrarlayın . Bu 5 kez toplam tekrarlayın .