göster
iyi karbonhidrat
. Bu karın yağ kurtulmaken iyi ve en kötü parçasıdır. Iyi bölüm sizin hayatınızı değiştirebilir ve karın kurtulmak içingerekli adımları atıyoruz olmasıdır . Kötü kısmı onlar artık fiziksel uygunluk yeni yaşamın bir parçası olduğundantatlılar ve aperatifler vazgeçmek zorunda olacak olmasıdır . Sizin zihniyet değiştirmek için karar verdik , size planı ile sopa gerekir . Abur cubur çıkarıldıktan sonra , yoğurt , meyve ve sebzeler gibi sağlıklı şeylerle değiştirin .
2
/fiziksel aktivite egzersiz karın yağ kaybetme büyük bir parçasıdır . Şimdiabur cuburatık kutu olduğunu , bukan , ter ve gözyaşları içinde koymak zamanı geldi . Egzersiz ! Tamam , bu nedenle egzersiz için kullanılan , ancakbüyük bir kısmı hemen her şeyi fiziksel egzersiz yapıyor olmasıdır değil . 4 kez bir hafta çalışan ya da en az 3 yüzme , tempolu yürüyüş deneyin . Amaç, karın bölgesi saldırmaktır. Egzersizi yeterli olmayacaktır . Debel çalışması egzersizleri deneyin .
3
karbonhidrat izleyin . Karbonhidratlar sizin için iyi olup olmadığı konusunda bazı tartışmalar vardır . Gerçek şu ki, karbonhidratlar önemli olduğunu , ancak iyi karbonhidrat ve kötü karbonhidrat vardır . İyi karbonhidratlar meyveler ve sebzelerdir. Midede şişkinlik neden olduğundan kötü karbonhidratlar , beyaz ekmek ve makarna. Deneyin ve mümkün olduğuncaiyi karbonhidrat gibi pek çok yemek. Karbonhidratlar glikoz ayrılır vezihin ve vücut yakıt için kullanılır . Aşırı yağ olarak depolanır . Ne yapmak istediğiniz yakıt için bu aşırı yağ kullanmak için vücudunuzun tren olduğunu. Bu kilo nasıl. Eğer iyi bir karbonhidrat yeme ve egzersiz ile tutarlı kalmak gerekir nedeni budur.