Bad değil , bütün yağın azaltılması gerekir . Aslında, balık yağı gibi sağlıklı yağlar , genel sağlık ve hatta kilo kaybına yardımcı olabilir .
Kalori defecit kilo kaybetme
anahtar vücudunuzun daha fazla kalori yakmak yaşıyor Bu ortalama kalori ihtiyacı bir tahmin bulma ve açığı oluşturmak için yemekkalori sayarak yapılabilir içeri alır daha . kalori
Türleri
Kilo kaybı ancak, size yemekkalori yakmakkalori çıkarılarak kadar basit değildir . Bu tür sebze ve yağsız et gibi yüksek besin besinler türetilen Kalori şeker ve işlenmiş gıdalar kalori daha yağ olarak depolanması için çok daha az olacaktır .
Balance
tek başına kalori sayma ya da kilo kaybına neden olacak yağ izlerken değil, aşırıya kaçmadan , bu alanların her uydurarak değil . Düşük yağlı gıdalar yeme sağlığını geliştirmek olabilir , ancak doğrudan kilo kaybına neden olmayacak . Kalori kontrolü yoluyla kilo kaybetmek otomatik olarak sağlığını geliştirmek değildir .
Kilo Kaybı Aids
bir kalori açığı artırmak için harika bir yoldur , bir günlük bazda hafif egzersiz katılmak için . Bir saatlik bir etkinlik bir diyet olası hataları oluşturan , kalori yüzlerce yakabilirsiniz .