. Bunlar , senin yanında istirahat kolu ile
2.
.Triseps , göğüs /göğüs , orta aksiller , alt skapula , suprailiac , karın ve uyluk olan eşiniz bir ölçü vartriseps deri kıvrım yarımdirsek veomuz arasındaki site . Deri kıvrım dikey tutam yapmak içinkaliperleri kullanın . Ölçümü kaydedin .
3
göğüs /göğüs bölgesini ölçün. Erkekler için , bu site yarımmeme ve koltuk arasında ; kadınlar içinkoltuk altına yakın aynı mesafenin üçte biri vardır. Eşiniz bir diagonal deri kıvrım tutam yapmak içinkaliperleri kullanmak var . Ölçümü kaydedin .
4.
sternum yakınmeme karşısındakoltuk altında bulunanorta aksiller deri kıvrım sitesi , ölçün. Eşiniz bir dikey veya yatay bir tutam ya da yapmak içinkaliperler kullanabilirsiniz . Ölçümü kaydedin .
5
1-2 santimetrearkasındaskapula altında bulunanalt skapuler deri kıvrım sitesi , ölçün. Eşiniz bir diagonal deri kıvrım tutam yapmak var . Ölçümü kaydedin .
6
yaklaşık 1 inçkalça kemiğinin üzerinde bulunansuprailiac deri kıvrım sitesi , ölçün. Eşinizyerinde bir diagonal deri kıvrım tutam yapmak gerekir . Ölçümü kaydedin .
7
yaklaşık 1 inçgöbeksağında bulunankarın cilt kıvrım sitesi , ölçün. Eşinizyerinde bir dikey veya yatay deri kıvrım tutam yapabilir . Ölçümü kaydedin .
8.
uyluk deri kıvrım siteyi ölçün. Eşiniz bir dikey deri kıvrımkalça kırışık vediz arasında yarım tutam yapmak içinkaliperleri kullanmak var . Ölçümü kaydedin .
9
doğruluğundanişlemini üç kez tekrarlayın ve her site içinüç ölçümün herortalamasını alır . Son numaraları kaydedin .
10, bir online vücut yağ hesap makinesi ( bkz. Kaynaklar ) kullanın ve her cilt kıvrım siteninölçüleri girin
. Siteniz otomatik olarak vücut yağ yüzdesi hesaplamak olacaktır .