. Amerikan Kalp Derneği, günlük tuz az 1.500 mg tüketmek önerir. Sosisli , zeytin , soya sosu , ketçap ve tuzlu fındık gibi tuzlu yiyeceklerden kaçının . Bir ürün ne kadar sodyum öğrenmek için gıda etiketlerini okumak
2
potasyum 5 g , magnezyum ve günlük kalsiyum 1200 mg 400 mg tüketin - . Bu şişkinlik hafifletmek ve vücudun sıvısını dengeler düzeyleri göre That Fit bulunuyor . Takviyeleri almak veya potasyum muz , kayısı , avokado ya da kuru üzüm yiyin . Magnezyum için yeşil sebze ve fındık yiyin ve kalsiyum için yoğurt ve portakal suyu yemek .
3
gibi çerezler , dondurma ve kek gibi şeker oranı yüksek gıdalardan uzak durun . Bu Fit ' göre , şeker zor vücudunuzun sodyum kurtulmak için yapar insülin seviyesini de yükseltir .
4
yoluyla vücuttan tuz ve ekstra sıvı kaldırmak için kardiyovasküler egzersizhaftanın dört günü gerçekleştirin terleme ve artan solunum .
5
dehidratasyonu önlemek için günlük su sekiz ila 10 bardak su içiniz. Vücudunuzun susuz ise , su üzerine yapacak .