Herkesin ihtiyaçları farklı, ama beş ve sekiz 8 - oz arasındaki içmealışkanlığı olsun . bardak su her gün, yeterince sulu kalmak olacaktır . Sadece yeterli içme suyu doğrudan kilo kaybetmenize neden olmaz , ancak vücudunuzun metabolizmasını verimli çalışmasını sağlamak yardımcı olacaktır .
Ayrıca , çok su içme ekstra kazanmak için neden olacağını kaygılanmak için bir neden yoktur ağırlık . Eğer çok fazla tuz sindirerek sürece Vücudunuz aşırı su ortadan kaldıracaktır . Eğer aşırı su tutma varsa , sodyum alımını azaltmak ve egzersiz ile bunun bazı ter . Çiğ sebze ve meyve gibi kepekli tahıllar bol yiyin ve işlenmiş gıdalardan uzak durun . Işlenmiş gıdalar yemek yaptığınızda , bazen yüksek sodyum düzeyleri çorbalar gibi lanse diğer ürünlerde gizlenen ---etiketleri dikkatle okuyun " düşük sodyum ".