. Kilo kaybı ile aşırı olmayın . Sağlıklı bir şekilde haftada sadece bir ya da iki kilo olduğunu. Yani uzak diyetler ve kilo kaybı ilaçlar uzak kalmak gerektiği anlamına gelir . Bu şekilde vücut yağ azaltılması , kilo gibi gevşek cilt aza indirmeye yardımcı olacaktır .
2
yiyin. Eğer kilo iken bir besleyici , dengeli beslenmenin sağlıklı vücudunuzu ve cildinizi tutmaya yardımcı olacaktır . Meyve, sebze , fasulye , fındık ve tohum yiyin . Diyet içine keten tohumu yağı dahil . Keten tohumu yağı cildinizi güzel görünümlü tutmak esansiyel yağ asitleri, mükemmel bir kaynağıdır .
3
rutin içine ağırlık eğitim dahil . Kilo vermek ve onu uzak tutmak için , örneğin koşu , bisiklet veya yüzme gibi kardiyovasküler egzersiz , günlük rutin bir parçası olması gerekir . Ancak, aynı zamanda tren ağırlığı olmalıdır . Bu vücut yağ yüzdesi sizin azalan , kilo gibi yağsız kas oluşturmanıza yardımcı olacaktır . Bu kombinasyon size kilo kaybı hedeflerinize ulaştığınızda size sahip gevşek derimiktarını en aza indirecektir .