Sağlıklı yemek yemek kilotaşıdır . Eğer diyet bir değişiklik olmadan egzersiz yapıyorsanız , bunu çok zor kilo ve şekli daha küçük hale bulacaksınız . Her kişi kendi beslenme gereksinimleri farklıdır , bu nedenle herhangi bir aşırı diyet değişiklikleri veya dengeli bir diyet planlama ile yardım için başlamadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir . Bu tür şekerli içecekler ve atıştırmalıklar ve meyve, sebze ve fındık , tahıllar , düşük yağlı süt ürünleri ve yağsız et gibi akıllı seçenekler ile yağlı kızarmış gıdalar gibi kötü yiyecek seçimlerine takas yoğunlaşın .
2
Egzersiz düzenli . Vücudunuzda daha yuvarlak ve daha sık egzersiz tonda şeklini yapabilirsiniz . Diyet gibi , bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir . Yüzme, yoga , koşu , yürüyüş , dans dersleri , ağırlık çalışması ya da olanlar enerjik ve meydan hissettirmek olduğunu görmek için bir bisiklet sürme gibi egzersiz farklı türde deneyin . Eğer iyi hissettiren ve bir angarya değil bir egzersiz programı ile sopa olasılığı daha yüksektir . Mayo Clinic ( bkz. Kaynaklar ) çeşitli egzersiz stilleri çekici aracılığıyla yakmak için bekleyebilirsiniz kaç kalori hesaplama çevrimiçi bir yöntem sunmaktadır .
3
Tinker gardırop ile . Bunu moda söz konusu olduğunda akıllı seçimler yapma olsa küçük bir bedeninillüzyon oluşturabilirsiniz . Yatay çizgili onlarvücut üzerindegöz çizmek beri , daha küçük görünmesini istiyorsanız üzerine kaşlarını çattı . Çok sıkı veya gevşek giysiler zamanda büyük görünmesini sağlayabilirsiniz . Her zaman düzgün uyan ve vücut şekli için yapılan giysiler giymek . Uzaklıkta köşeli bluz veya ceket takım uzak durun .