. Eğer belirli bir tarih için hazırlanıyor ediyorsanız , üzerinden iki hafta başlayacak . Bu iki hafta içinde , yağsız protein ve yeşil sebze ağırlıklı olarak oluşur günde 5-6 küçük öğün yiyin. Yüksek sodyum gıdalar ve gazlı içeceklerden kaçının.
2
Amp kardiyo rutin . Sabit bir bisiklet veya eliptik makinede günde bile otuz dakika istenmeyen su kilo dispell için yardımcı olacaktır .
3
bol su içilmelidir. Su şişirilmiş mideniz tutuyortuzun çoğu ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır .