. Eğer bir fiziksel almak için yakın iseniz onlar size kilolu olup olmadığını belirlemek yardımcı olabilir fiziksel özellikleri birçok anlatacağım gibi , devam edin ve planlanan o olsun .
2
Tedbir yükseklik . Bu Hall'un çevrimiçi BMI hesap makinesi yapabilirsiniz , hangi ön hesaplamalar için gereklidir .
3
bir yetişkin iseniz Sağlık Discovery'nin BMI grafik kullanarak yaş başkalarına BMI karşılaştırın . Çocuklar aynı yaş ve cinsiyet diğer çocuklara göre hesaplanmış olduğundan ,hedefleri yıldan yıla dalgalanma.
4
çerçeve kontrol edin. Eğer ortalama bir kaslı yapı ile orta çerçeve var ise ,BMI iyi bir göstergedir . Değilse bile , bu kaba bir kılavuz bulunuyor . Eğer ağır bir çerçeve var ve hala düşük geldiyse , iyi durumda muhtemelen konum .
5
vücut yağ yüzdelik göz atın. Eğer ölçüm bandı alma ve Sağlık Central'in vücut yağ testi giderek yapabilirsiniz .
6
ne kadar vücut yağ düşünün . Kadınlar erkeklerden daha fazla vücut yağı olması gerekir , ancak yüzde 32 vücut yağ olması obez olduğunuz anlamına gelir . Erkekler için , yüzde 25 obez . Aktivite seviyesine görehedef sayı değişir .
7.
BMI ve vücut yağ değerleri karşılaştırın. Hem kilolu olduğunu söyleyerek , sizin yaşam tarzınıza değiştirmek gerekir . BMI yüksek çıkıyor, ama vücudunuzun yağ düşükse , muhtemelen yüksek yoğunluklu kas veya kemik var. BMI , düşük gelir, ama vücudunuzun yağ dışında yüksek gelirse, hafif çerçeve ortalama bir kişi daha aşırı yüklenmiş olduğunu , bu nedenle vücut daha fazlaetkilerini hissediyor .