göster
. 30 dakika boyunca kalp hızı kalkmak için bir şeyler yapın . Egzersizler, koşu bir kardiyo makinesi üzerinde çalışan ya da en sevdiğiniz egzersiz video çalışma dışarı içerebilir . Bu vücudunuzun öncekigece saklamak ve aynı zamanda tekme metabolizma başlamanıza yardımcı başlıyor yanık yağ yardımcı olacaktır .
2
sağlıklı bir kahvaltı yiyin . Kuşluk ya da yemek yemek kadar bekliyorum metabolizmanızı yavaşlatır . Sağlıklı bir kahvaltı , bir bütün tahıl tahıl fincan yağsız süt 1/2 bardak ve bir parça meyve ekleyebilirsiniz .
3
altı ila sekiz 8 - oz içiniz. Gün boyunca su bardak . Su düzgün karaciğer fonksiyon yardımcı olur ve aynı zamanda yağ yakmak yardımcı olur . Egzersiz yaparken aynı zamanda su kaybını önleyecektir . Buna ek olarak , su içme çok daha uzun süre tok duygu sizi koruyacaktır . Insanlar aç hissediyorum birçok kez , aslında suya ihtiyaç duyarlar.
4
fazla yemek yiyin , daha küçük porsiyonlar ile ,gün boyunca . Eğerzaman bütün aç hissediyorum çünkü küçük öğün , dört ya da beş kez bir gün yiyerek, gıda istek ve olası binges önlemek olacaktır . Bu yöntem aynı zamanda yağ yakmak yardımcı olacaktırgün boyunca gidiyor metabolizma tutar .Akşam
5.
Egzersiz . Bunu yapmak için bir yorucu egzersiz rutin gerekmez . Basit bir akşam yürüyüş yanık yağ ve kalori yardımcı olabilir . Gününsonuna doğru , vücudunuzun metabolizma yavaşlamaya başlar, çünkü bu faydalıdır . Akşam yemeğinden sonra bazı hafif egzersizakşam yağ yakmaya devam edecek tutmaya yardımcı olabilir .