sağlıklı gıdalar satın
. Örneğin lenf sistemini uyarmak yardım ve aşırı su çıkarmak içinböbrekleri teşvik edecek yoğurt , tahıl , sebze ve doğal meyve suları gibi bütün ve organik gıdalar odaklanın .
2
tuzdan kaçının . Yemeklere tuz ekleyin ve turşu, sosisli sandviç ve tuzlu fındık gibi sodyum içeriği yüksek olan gıdalardan , tüketen kaçının. Yani , Fit , bir beslenme web sitesinin çok yüksek olabilir gibi ayrıca , herhangi bir işlenmiş paketlenmiş ya da dondurulmuş gıda olaraksodyum içeriği yakın ilgi önerir .
3
Egzersiz en az haftada 3 ila 4 kez . Bu artan terleme yoluyla dokularda sıvı ve tuzilave birikmesi hafifletmeye yardımcı olacaktır . Bir sedanter yaşam tarzı , artan su ağırlığına katkıda bulunan bir faktör olabilir , bu nedenle aktif olmak size su kilo yardımcı ve aynı zamanda etkili bir önleyici tedbir olarak hareket edecektir .
4
için en az 8 tüketerek sulu kalın 10 su bardak bir gün . O For You Vücut göre , su kilo vermek için su içmek çelişkili görünse de ,su toksinlerin dışarı atılmasına yardım ve vücudunuzun daha verimli yağ yakmak için yardımcı ve kas inşa edecek .
5
Bu tür zencefil veya karahindiba gibi bitkisel tedaviler ile diyet takviyesi . HerbWisdom göre, bu otlar su kilo mücadele yardımcı olacaktırsistemi üzerinde hafif bir diüretik etkiye sahiptir .