. Sana ihtiyacım yok , sadece boş kalori enerji tüketici alkol tüketmekten kaçınınız.
2
stres yapmayın ve derin nefes alma ve meditasyon yaparak rahat kalmaya çalışın . Kortizol artan stres zamanlarındavücutta serbest bırakılır. Bu stres hormonuMarilyn Glenville sitesine göre özelliklemide bölgesinde yağ artırdığına inanılmaktadır .
3
uzun ve kısa , yüksek - yoğunluklu hamlelerle , üç gün ile interval antrenman kombinasyonları yapın veya hafta , daha çok düzenli kardiyovasküler egzersiz irade daha yağ yakmak maksimize etmek . Yüksek yoğunlukta kardiyo birkaç dakika için kolay bir yoğunlukta kardiyovasküler egzersiz birkaç dakika ileri ve geri geçiş yapabilirsiniz. 30 dakika her oturumu kurmak .
4
, vücut geliştirme egzersizleri başlatın haftada üç gün , uzun yağ yakmak için . Vücut geliştirme kas kütlesi oluşturur ve metabolizma Eğer egzersiz ile bitti uzun zaman sonra aktif tutar .
5
Obliques hedef egzersiz rutin mide egzersizleri çeşitli ekleme , alt ve üst karın . Böyle mekik , egzersizi , yan kıvıran , gövde katlanmış , kalas ve egzersizi ters gibi çalışmaları içerir .
6
dengeli beslenin vemetabolizma zorlamak içingün boyunca altı küçük öğün kadar yayıldı aktif kalmak ve istek en aza indirmek için . Meyve , sebze ve lif alımını arttırmak için tam tahıl yiyin . Karbonhidrat sınırlayın ve erkengün bunları tüketmek . Uzun tam hissetmek için doymamış yağlar içerir . Kas geliştirme ve yağ yakmak teşvik etmek için yağsız protein yiyin . Ayakta ya da anında daha ince görünmesini sağlar, çünkü otururken
7
iyi bir duruş koruyun . Ogöbek vurguluyor çünkü tembel ya da çökme yok .